Операция Ы, или Как заняться спортом после Нового года: ленивая зарядка от Утяшевой, романтичная йога от Глюкозы и другое

Осторожно, пост заряжен на то, чтобы встать с дивана.

Растягивать удовольствие от праздников можно бесконечно, но здравый смысл подсказывает - за оливье и "ничегонеделание" придется платить. Замотивировать своих поклонников на здоровый образ жизни решили Ляйсан Утяшева, Саша Савельева, Тина Канделаки и другие звезды, которые предпочитают проводить каникулы с пользой для дела и тела. Встать на лыжи на заснеженном курорте, заняться йогой на берегу океана или просто пойти в соседний спортзал - одинаково хорошее решение.

HELLO.RU рассказывает о звездах, собравших волю в кулак и занявшихся спортом сразу после Нового года.

Регина Тодоренко и Влад Топалов отправились отмечать Новый год на Бали. "В прошлом году я похудела на 18 кг и снова поправилась на 5..." - декларирует в Instagram Регина, показывая, каким способом она решила на этот раз возвращать тело в тонус. Во-первых, это серфинг, во-вторвых - фитнес. 

Влад, ты - мой мотиватор. Только ты мог после празднования Нового года потащить меня в зал на тренировку. Наверное, 2020-й будет годом спорта. Может, стану мастером спорта по шпагату, -

написала телеведущая, показав свою тренировку с мужем.

Регина Тодоренко и Влад Топалов

Третий день поглощать оливье - это, конечно, хорошо, но yogatime никто не отменял! Хорошо, когда у меня есть такая поддержка, -

продемонстрировала еще один вариант парной тренировки Наталья Чистякова-Ионова с мужем Александром.

Наталья Чистякова-ИоноваЛогичным продолжением новогоднего застолья стали зимние виды спорта. Так, Ксения Собчак вместе с сыном отправилась покорять горнолыжные склоны французского Куршевеля, причем 3-летний Платон не просто составил маме компанию, катаясь на санках и тюбинге, но и сам встал на лыжи.

Ксения СобчакПлатон ВиторганВстать на коньки сразу после Нового года решила Саша Савельева, поделившись своими эмоциями от этого активного и спортивного дня с подписчиками.  

Я не каталась на коньках очень давно, после "Ледникового периода" вставала один раз на коньки на открытии катка Bosco на Красной площади. Вчера я поняла, какой лед скользкий. Ну и конечно же, если б я была в своих коньках, в которых прошла многое, чувствовала бы себя увереннее... В итоге раскаталась и ощутила себя очень хорошо, потому что справилась со страхом и вспомнила навыки фигурного катания, а еще после рождения ребенка - совершенно другие ощущения. Ты думаешь о том, что тебе нельзя повредиться ни в коем случае - ответственность. Кто уже успел покататься на коньках после НГ?

Саша СавельеваТренировки в режиме lite - это не про Тину Канделаки. Взяв в руки гантели с весом побольше, она отправилась в зал, откуда снимала видео и писала мотивирующие посты:

Дорогие мои подписчики! Все мы - живые люди, и праздничный стол - это то, к чему мы готовимся весь декабрь, а потом расслабляемся за ним так, что выйти из-за этого стола нет никаких сил. Более того, именно в этот праздник хочется позволить себе лишнего, и это тоже понятно. Я, разумеется, тоже живой человек и, как вы знаете, набираю вес безумно быстро. При этом я не позволила себе ни хачапури, ни соленое или сладкое. Углеводы - даже в виде фруктов - и несколько лишних кусочков рыбы, съеденных после полуночи, сразу дали о себе знать. Поэтому очень важно максимально сохранить привычный режим своей жизни, а выбившись, поскорее к нему вернуться. Понятно, что хочется отоспаться, наесться и вообще позволить себе все то, чего делать не стоит. Но чем быстрее вы вернетесь к режиму - тем лучше. Так что уже со второго января я приступаю к тренировкам и возвращаюсь к привычному меню в питании. Будем откровенны: праздничное раздолье у нас длится ну никак не меньше двух недель. Так почему бы не потратить большую часть отдыха на заботу о себе, привести свое тело и разум в оптимальную форму для того, чтобы двинуться к свершениям нового, 2020 года с утроенной силой?

Видеомастерклассом, как прийти в себя после праздников, поделилась в Instagram и Ляйсан Утяшева. Правда, на этот раз серьезной тренировке она предпочла ироничную и забавную разминку на полу в костюме зайчика.

Операция Ы: 2 января. Похулиганили? Все живы? Теперь потихоньку приходим в себя.

 

Источник ➝

Гид по веганским кафе Москвы: стейк из тофу, кесадилья с овощами и другое

Привычные мясные блюда могут быть... без мяса. Представляем гид по московским заведениям, для начинающих веганов.

Киноа, нут, фалафель, батат, асаи-боул, бабагануш, мятный табуле… Это не заклинание и не порча. Это название вегетарианских блюд. Те, кто отказался от мяса давно, ориентируются в этих сложных названиях легко. Вегетарианцам-новичкам приходится сложнее. Есть отличный лайфхак, как сэкономить время на изучении меню - заказывать "мясные" блюда, но без мяса. Да, и такое бывает. Рассказываем, где искать привычную еду в новом амплуа.

 

Стейк из цветной капусты можно съесть в ресторане КМ20. Там же можно попробовать стейк из тофу. Правда, степень прожарки "с кровью" ожидать не стоит. Традиционная испанская паэлья с морепродуктами изящным движением руки повара кафе "Джаганнат" превращается в вегетарианскую паэлью. Рис, сыр, кабачки, брокколи, специи - никакого мяса. При этом на 100 грамм такой паэльи придется те же 150 калорий, что и на 100 грамм мясной паэльи.

Стейк из тофу в КМ20Ресторан KM20Бургер из c растительным "мясом" предлагает вегетарианцам сеть ресторанов Black Star Burgers. По вкусу начинка не отличается от премиальной говядины или курицы, но в его составе полностью отсутствуют животные компоненты. Ингредиенты - гороховый белок, пшеница, кокосовое масло и специи. Технология производства напоминает создание обычных котлет из мяса, только вместо животного белка берется растительный. 

Сеть вегетарианских ресторанов Fresh придумала нечто покруче - развернутое вегетарианское буррито. Фасоль, авокадо, соус сальса, лук, капуста, кукуруза - все те же ингредиенты, только сервированные на тарелке.

Кесадилья с чечевицей - блюдо настоящих бойцов. Не верите? А вот Древнем Риме считали, что чечевица излечивает от множества недугов и добавляли ее в рацион каждого гладиатора. Кафе-лаб Groot сдобрила чечевицу нежным шпинатом и создала вегетарианскую кесадилью.

Вегетарианская кесадилья в GrootКлассический салат Цезарь с курицей превратили в вегетарианский в кафе "Сок". Салат, тофу, чесночные гренки, помидоры черри и соус на основе тофу - никакого мяса.

Самое главное в таком гастрономическом приключении - осознанный подход. В случае отказа от мяса важно правильно подобрать диету, найти новый источник витамина В, железа и аминокислот, которые человек, как бы ему ни хотелось, может получить только из продуктов животного происхождения. Рекомендуется включить в рацион витаминный комплекс, обязательно содержащий железо и витамины B6, B12, и регулярно проверять показатели крови, чтобы избежать выход организма в дефицитное состояние" - говорит Светлана Литвиненки, сертифицированный диетолог, специалист по здоровью и правильному питанию.

Вот и получается, что при переходе на вегетарианскую диету не стоит сразу учиться готовить бабагануш. 

Текст: Александра Иваницкая

 

Приглашенный редактор Надежда Михалкова о материнстве, воспитании детей и о том, чем родителям могут помочь психологи

Загружается...

Популярное в

))}
Loading...
наверх