Михаил Беляев предлагает Вам запомнить сайт «HELLO!»
Вы хотите запомнить сайт «HELLO!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Как сбросить вес, не отказываясь от оливье: новогодние советы экспертов

развернуть

Как сбросить вес, не отказываясь от оливье: новогодние советы экспертов

Если на новогодних праздниках вы позволили себе лишнего, щедро наполняя тарелку жирными блюдами, а бокал – игристым, не корите себя за содеянное, а лучше… попросите добавку! Но вместе с тем прочтите советы экспертов из сфер спорта, питания и детокса, которые расскажут о том, как сбросить вес, не отказываясь от оливье.

Спорт

Злата Патрикеева, супервайзер и мастер-тренер тренажерного зала фитнес-клуба World Class Таганский

Как сбросить вес, не отказываясь от оливье: новогодние советы экспертовЗлата Патрикеева

Новогодние каникулы - не повод расслабляться. Вместо того чтобы сидеть всю неделю перед телевизором с тазиком оливье и тортиками, за такое количество свободного времени можно успеть прийти в лучшую форму, приобрести прекрасный цвет лица, похорошеть, а не набрать, как обычно, лишние килограммы. Это не значит, что нужно полностью отказаться от вкусных салатов и сладостей, главное правило - тратить ежедневно больше энергии, чем поглощать за столом. В вашем распоряжении - активные игры на улице, длительные пешие прогулки (или неспешные пробежки в правильной экипировке) по снегу в лесу и парке, катание на коньках и лыжах. Все это ускоряет обмен веществ и помогает тратить больше килокалорий, даже без похода в зал.

Помимо этого я, являясь постоянным участником марафонских забегов (дистанция 42,2 километра), в этом году поставлю себе цель ежедневно закреплять результаты "уличного кардио" и, отталкиваясь от волшебного числа 42, буду ежедневно в течение всего затяжного праздничного "уикенда" делать минимум 42 повторения трех самых простых упражнений из функционального тренинга. Это будут приседания с собственным весом, отжимания от пола и скручивания на пресс. Если вам нравится идея, выбирайте символичную для вас двухзначную цифру и присоединяйтесь к моему новогоднему марафону.

Как сбросить вес, не отказываясь от оливье: новогодние советы экспертовWorld Class Таганский

Если у вас под рукой есть World Class, советую в эти дни также ходить на HIIT-тренировки - высокоинтенсивные интервальные классы, которые есть в расписании всех клубов сети. А в студию Beatzone в "Метрополисе" можно прийти и без клубной карты, например, в компании друзей, и еще и посоревноваться, кто потратит больше килокалорий - тренировки проходят с использованием индивидуальных кардиомониторов и специальной программы, которая анализирует ваши параметры. После HIIT-тренировок организм работает в усиленном режиме еще 36 часов, и никакие бургеры вам уже не страшны. С Новым годом! Будьте здоровы!

Еда

Ирина Азарова, основатель сети ресторанов Fresh

Ирина АзароваИрина Азарова

Для меня Новый год - это прямая ассоциация с шампанским и салатом оливье, такая традиция, которую мы все знаем и соблюдаем с самого детства. Именно поэтому я предлагаю не отказываться от любимых угощений, а заменять некоторые ингредиенты в этих блюдах на более полезные. Тем более что от этого сплошные плюсы: вкус не страдает, праздничное настроение сохраняется, а фигура приятно преображается.

Например, традиционный оливье предлагаю заменить полезным - с веганским майонезом и копченым сыром тофу. Салат готовится слоями: первый слой - вареный картофель (50 г), второй - вареная морковь (50 г), третий - красный лук (10 г), четвертый - соленые/молосольные огурцы (50 г), пятый - свежезамороженный, а не консервированный зеленый горошек (50 г), шестой - копченый тофу (20 г). По вкусу можете добавить зеленое яблоко (20 г) и украсить зеленью. Каждый слой салата необходимо промазать веганским майонезом, приготовленным из соевого молока (стакан), яблочного уксуса (чайная ложка), морской соли (щепотка), чеснока (1 зубчик), виноградного сиропа (столовая ложка), горчицы (чайная ложка), оливкового/кукурузного масла (2 стакана) и сока лимона (2 столовые ложки). Все ингредиенты, кроме масла, нужно взболтать в блендере, далее постепенно влить масло, слегка помешивая смесь.

Ирина АзароваПолезный оливье

Хочу отметить, что многие, кто хочет быстро сбросить вес, радикально пересматривают свой рацион и отказываются от общепринятых вредных продуктов. Но радикальные ограничения в еде ни к чему хорошему не приводят. Лучше - вырабатывайте привычку правильно питаться. Займитесь подсчетом калорий, не ешьте сахар в чистом виде, мучное и соленое. Заменяйте полуфабрикаты или жирные ингредиенты в блюдах на полезные продукты. И будьте счастливы! С Новым годом!

Детокс

Елена Мулявка, генеральный директор компании по производству детокс-соков Organic Religion

Елена МулявкаЕлена Мулявка

Есть два несложных способа избавиться от тяжести и сонливости, знакомых многим не только в новогодние праздники, и начать хотеть есть правильную еду.

1. Салат

Чтобы постепенно избавиться от тяжести и лени после застолья, ешьте как можно больше овощей и зелени перед каждым приемом пищи. Сначала гора свежего салата, а только потом заливная рыба, оливье и бутерброды с икрой.

Во-первых, салат займет большой объем в желудке - без лишних калорий. Вы не захотите съесть много после него. Во-вторых, клетчатка, как ершик, очистит кишечник от всего, что мы наели за праздники. Именно такое очищение снова придаст легкости и уберет тяжесть. 

2. Утренний детокс

Делайте экспресс-детокс после бурных застолий: утром вместо завтрака пейте овощные соки или миксы из овощей и фруктов, легкие смузи (без фиников, молока, овсянки). До обеда больше ничего не ешьте. Ваша застольная еда еще не переварилась к утру, и плотный завтрак усугубит ваше самочувствие. А обед начните с салата.

Утренний детокс - отличный вариант стать "легче" не только после застолья, но и в обычные дни. Утром организм сам очищается. Главное не мешать ему тяжелыми завтраками, ведь он кидает все силы на переваривание вместо очищения.

И, конечно, для контроля аппетита крайне важно восстановить режим сна. Сон после 12 часов ночи повышает аппетит и ухудшает пищевые привычки.

Бьюти-новинки для коррекции фигуры Детокс-соки Organic Religion

Бьюти-новинки для коррекции фигуры

Бьюти-новинки для коррекции фигуры 1. Укрепляющее молочко для тела Body Rocker Firming Milk, MAHASH Spa
2. Обновляющий фруктовый скраб Body Strategist, [comfort zone]
3. Концентрат для похудения, Caudalie
4. Молочко для сухой кожи "Карите и масло Арганы", Le Petit Marseillais
5. Лимфодренажный скраб, "Лошадиная сила"
6. Антицеллюлитный гель-корректор, "Черный жемчуг"

 


Источник →

Ключевые слова: Фигура / Фитнес и спорт
Опубликовано 05.01.2018 в 09:00

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Читайте также
Ирина Безрукова, Дмитрий Нагиев, Анна Седокова, Регина Тодоренко и другие на премьере фильма "Непрощенный"

Ирина Безрукова, Дмитрий Нагиев, Анна Седокова, Регина Тодоренко и другие на премьере фильма "Непрощенный"

Вечером 20 сентября в Москве состоялась светская премьера фильма Сарика Андреасяна ""Непрощенный"". Увидеть Дмитрия Нагиева в драматической роли - человек

21 сен, 03:35
0 0
Ирина Безрукова, Дмитрий Нагиев, Анна Седокова, Регина Тодоренко и другие на премьере фильма "Непрощенный"

Ирина Безрукова, Дмитрий Нагиев, Анна Седокова, Регина Тодоренко и другие на премьере фильма "Непрощенный"

Вечером 20 сентября в Москве состоялась светская премьера фильма Сарика Андреасяна ""Непрощенный"". Увидеть Дмитрия Нагиева в драматической роли - человек

21 сен, 03:35
0 0
Том Харди осчастливил поклонников в Москве

Том Харди осчастливил поклонников в Москве

Вечером 20 сентября в московском кинотеатре ""Иллюзион"" состоялся специальный показ фрагментов фильма ""Веном"", который посетил исполнитель главной роли -

21 сен, 02:10
0 0
Популярное
Впервые за 26 лет: 16-летний россиянин Иван Бессонов победил на "Евровидении" в Эдинбурге

Впервые за 26 лет: 16-летний россиянин Иван Бессонов победил на "Евровидении" в Эдинбурге

Едва ли не главным героем сегодняшнего дня стал 16-летний российский пианист Иван Бессонов, который впервые в истории Конкурса юных исполнителей классическо

24 авг, 11:33
+7 1
В гостях у Мерил Стрип: экскурсия по нью-йоркскому пентхаусу актрисы, выставленному на продажу

В гостях у Мерил Стрип: экскурсия по нью-йоркскому пентхаусу актрисы, выставленному на продажу

Светлый, просторный и стильный пентхаус Мерил Стрип на Манхэттене, в котором оскароносная актриса прожила более 10 лет, выставлен на продажу. В 2006-м Мерил

22 авг, 19:45
+3 0
В магазин как на красную дорожку: Анджелина Джоли в кружевном платье на прогулке с детьми в Лос-Анджелесе

В магазин как на красную дорожку: Анджелина Джоли в кружевном платье на прогулке с детьми в Лос-Анджелесе

Если не знать, что на самом деле сейчас происходит в жизни Анджелины Джоли (бракоразводный процесс, бесконечные судебные тяжбы с Брэдом Питтом и прочее), мо

22 авг, 11:20
+2 0
Дискуссии
Меган Маркл с принцем Гарри и мамой провела пикник в саду Кенсингтонского дворца в честь выхода своей книги

Меган Маркл с принцем Гарри и мамой провела пикник в саду Кенсингтонского дворца в честь выхода своей книги

Первое личное обязательство герцогини Сассекской назначено на грядущий вторник - 25 сентября она посетит открытие выставки Oceania в Королевской академии ху

20 сен, 16:44
0 1
Худи в городе: Екатерина Варнава в лукбуке Monochrome

Худи в городе: Екатерина Варнава в лукбуке Monochrome

С наступлением осени спрос на худи вырос в разы. Почему модники отдают предпочтение именно худи, а не свитшотам и джемперам, легко объясним: некоторые счита

18 сен, 20:00
0 1
Ксения Собчак, Полина Гагарина, Татьяна Навка, Светлана Бондарчук и другие на праздновании 10-летия журнала Tatler

Ксения Собчак, Полина Гагарина, Татьяна Навка, Светлана Бондарчук и другие на праздновании 10-летия журнала Tatler

Главный редактор журнала Tatler Ксения Соловьева собрала друзей на праздновании 10-летия издания, которое состоялось 17 сентября в Малом театре. Среди госте

18 сен, 01:52
-1 1
ТОП 5
С днем рождения, королева Летиция: 46 выходов первой леди Испании в нарядах красного цвета
14 сен, 20:45
+2 1
Тройка, Семерка и Туз: лукбук коллекции Picariello осень-зима 2018
19 сен, 14:40
+1 0
СМИ: Джастин Бибер и Хейли Болдуин либо уже поженились, либо сделают это до конца ноября
14 сен, 10:29
0 0
Занимательная арифметика: сколько килограммов косметики нужно Шер, чтобы выглядеть на 10 лет моложе
14 сен, 11:30
0 0
Занимательная арифметика: сколько килограммов косметики нужно Шер, чтобы выглядеть на 10 лет моложе
14 сен, 11:30
0 0
Читать