Евгений Павлищев предлагает Вам запомнить сайт «HELLO!»
Вы хотите запомнить сайт «HELLO!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Как реально похудеть: история Виктории Барашевой, избавившейся от 28 килограммов

развернуть

Как реально похудеть: история Виктории Барашевой, избавившейся от 28 килограммов

""В моей жизни было все: и ""студенческий гастрит"", и сильный набор веса, и миллион строгих диет. Вес постоянно скакал, и это могло бы продолжаться до бесконечности"", - начинает рассказ новая героиня ""Реального похудения"", 36-летняя Виктория, которой удалось избавиться от 28 килограммов лишнего веса. О своем пути к осознанному правильному питанию Виктория рассказала HELLO.RU.

Напомним, в рамках проекта "Реальное похудение" мы знакомим вас с людьми, которые смогли добиться впечатляющих результатов в области похудения и начать новую жизнь в постройневшем теле. Наши герои - отличный пример для подражания, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем незвездной сфере. Они ведут суперпопулярные страницы в социальных сетях, где делятся фотографиями до и после похудения, записывают видеоуроки на YouTube, их приглашают на радио и телепередачи. Теперь специально для нас они собрали воедино все свои секреты о том, как реально похудеть. Итак, встречайте нашу новую героиню и ее историю.

Виктория, 36 лет (@vikabara)

Похудела на 28 килограммов (с 90 до 62 кг)

В детстве я была обычной по телосложению девочкой, скорее, даже худощавой. С одним лишь "но" - я всегда очень любила сладкое: шоколад, печенье, тортики и мамины пирожки, которые могла съесть разом штук семь. После 13 лет эта пагубная привычка дала о себе знать - я начала набирать вес. В студенческие годы мы с подругами активно "зарабатывали" классический студенческий гастрит, обедая дешевыми кулебяками из палаток возле здания института. Одновременно с учебой я еще и работала, так что стрессов было немало. Помню даже, что львиную долю своей первой зарплаты спустила в супермаркете, в корзинке моей было все самое вредное. Только сейчас понимаю, какой удар для здоровья этим питанием я себе наносила.

Виктория до похуденияВиктория до похудения

В 20 лет при росте 165 сантиметров я уже весила 70 килограммов. В какой-то момент я поняла: оттягивать больше некуда, надо начинать с этим как-то бороться. Первое, что я испробовала на себе, это "японская диета", которая использует эффект резкого сокращения углеводов на фоне увеличения количества белка. В результате перестраивается химия метаболических процессов организма - и накопленный жир сгорает быстро. Диета эта очень строгая. В конце этого 14-дневного пути - именно столько длится воздержание - у меня начались головокружения, имел место упадок сил. Диету я бросила, и весь сброшенный вес вернулся с избытком. 

Дальше я с великим энтузиазмом пустилась в интенсивные занятия степом и танцами, сильно снизив порции еды. Смешно звучит, но порой на ужин я съедала две штучки кураги, и всё. Эти эксперименты продлились несколько месяцев, и я скинула с 70 до 55 килограммов. Довольная результатом, я бросила фитнес и вернула в свою жизнь пироги, думая, что теперь-то они мне уж точно не повредят. В итоге через какое-то время вес вернулся к отметке 70.

Виктория до

Эпизоды озарения из серии "возьми себя в руки" случались на протяжении всей моей жизни. Сейчас, в 36 лет, я смотрю на фотографии и понимаю, что везде выгляжу по-разному: то на меня смотрит с картинки полная женщина, то вдруг молодая стройная девчонка. И все это я. Этот процесс скидывания и набора веса мог длиться до бесконечности.

Отметки 90 я достигла в 32 года. Одеть на себя что-нибудь приличное я уже не могла, понимала что не спасают ситуацию и женские приемы вроде красивого макияжа, укладки, маникюра... Эстетика, красота, легкость - все это было не про меня. А самое страшное, что мне стала тяжело ходить и дышать!

виктория до

Только тщательный анализ ошибок помог мне начать путь в мире здорового питания. Кстати, успешные истории девушек в рубрике "Реальное похудение" тоже были моей мотивацией! Когда знаний о правильном питании оказалось достаточно, я решила попробовать и начала...

Согласно основам правильного питания я стала есть каждые 3 часа, 4-5 раз в день, небольшими порциями. Я полностью отказалась от вредных продуктов - майонеза, колбасы, сосисок и всяческого фаст-фуда, начала пить чистую негазированную воду, около двух литров в день. И конечно ввела физическую активность. Самое главное, что я поняла, - природа переедания заключается в стрессе. Если жить в гармонии с собой и избегать стрессов, то следить за рационом становится гораздо проще.

Виктория после похудения на 28 килограммовВиктория после похудения на 28 килограммов

Я стала более чуткой по отношению к еде и к самой себе. Например, ощущаю привкус масла в печенье. А наслаждение мне приносит даже маленький кусочек конфеты - совсем необязательно съедать целую! За 11 месяцев осознанного правильного питания я сбросила 28 кгилограммов. И что радует меня больше всего - у меня прибавилось энергии и сил!

Увидев мои результаты, со мной начали активно консультироваться по этому вопросу подруги. Я сама стала мотивацией для кого-то - осозновать это было невероятно приятно! Я завела свой блог в сети, стала делиться своими секретами, отвечать на вопросы и давать рекомендации. 

Мой план питания на день:

0,3 л теплой воды натощак

Завтрак: банан, батончик мюсли, йогурт, небольшая чашка кофе с нежирным молоком, любая каша

Обед: салат из свежих овощей и зелени (в него можно добавить тертый сыр и отварные креветки), суп или картофельное пюре/гречка/макароны с гуляшом из индейки, на десерт 3 кусочка горького шоколада 

Перекус: овощной салат, яблоко/груша/апельсин, либо нежирный кефир с хлебцем

Ужин: нежирный творог с корицей, орехами и  медом, либо зерновой хлеб с маслом, отварным яйцом, лист салата и свежий огурец

Виктория

 


Источник →

Опубликовано 02.01.2018 в 20:10

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Эльвира
Эльвира 4 января, в 10:17 Молодец, Виктория!  Возьму на вооружение ваш метод.
Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 1
Читайте также
Елизавета II отметила 92-летие

Елизавета II отметила 92-летие

21 апреля самой долгоцарствующей королеве Елизавете II исполнилось 92 года. По заведенной традиции, обычно этот день она празднует в кругу семьи, откладывая

22 апр, 11:34
0 0
Пиппа Миддлтон и Джеймс Мэттьюс впервые станут родителями

Пиппа Миддлтон и Джеймс Мэттьюс впервые станут родителями

Младшая сестра Кейт Миддлтон готовится впервые стать мамой. Беременность Пиппы подтвердили представители пары изданию The Sun. Радостную новость о пополне

22 апр, 10:40
0 0
В гостях у Валерии и ее семьи: "В свои 50 я выгляжу лучше, чем в 40"

В гостях у Валерии и ее семьи: "В свои 50 я выгляжу лучше, чем в 40"

Валерия не скрывает свой возраст и свободно говорит о личной жизни. 17 апреля ей исполнилось 50 лет. Накануне юбилея артистка приоткрыла еще одну дверь: при

21 апр, 20:10
0 2
Популярное
Дети поздравили Аллу Пугачеву с днем рождения: видео

Дети поздравили Аллу Пугачеву с днем рождения: видео

Алла Пугачева отмечает день рождения - сегодня ей исполнилось 69 лет. Друзья, знакомые и поклонники с самого утра осыпают именинницу поздравлениями - лично

15 апр, 12:10
+5 1
5 самых стильных монархов недели (14 - 20 апреля)

5 самых стильных монархов недели (14 - 20 апреля)

Кто из монарших особ одевается лучше других? Каждую неделю HELLO.RU выбирает несколько стильных образов. В этот раз лидерами нашего модного рейтинга стали к

20 апр, 20:45
+2 0
Король Марокко Мухаммед VI и принцесса Лалла Сальма развелись после 16 лет брака

Король Марокко Мухаммед VI и принцесса Лалла Сальма развелись после 16 лет брака

21 марта король Марокко Мухаммед VI и принцесса Лалла Сальма должны были праздновать 16-ю годовщину брака, но вместо этого испанский HOLA! со ссылкой на ист

22 мар, 13:10
+2 1
Дискуссии
В гостях у Валерии и ее семьи: "В свои 50 я выгляжу лучше, чем в 40"

В гостях у Валерии и ее семьи: "В свои 50 я выгляжу лучше, чем в 40"

Валерия не скрывает свой возраст и свободно говорит о личной жизни. 17 апреля ей исполнилось 50 лет. Накануне юбилея артистка приоткрыла еще одну дверь: при

21 апр, 20:10
0 2
Дети Пугачевой и Галкина, Навки и Пескова и других звезд на подиуме показа Валентина Юдашкина

Дети Пугачевой и Галкина, Навки и Пескова и других звезд на подиуме показа Валентина Юдашкина

Новое поколение звезд уже успело заявить о себе в социальных сетях. Речь идет о детях российских знаменитостей - Лизе Галкиной, Наде Песковой, Мартине и Алл

21 мар, 17:29
+2 8
Кейт Миддлтон переехала в Лондон в преддверии рождения третьего ребенка

Кейт Миддлтон переехала в Лондон в преддверии рождения третьего ребенка

До рождения нового наследника британского престола остаются считанные дни: зарубежные издания делают ставки на разные даты, но особенной популярностью польз

18 апр, 12:54
0 1
ТОП 5
Дети поздравили Аллу Пугачеву с днем рождения: видео
15 апр, 12:10
+5 1
5 самых стильных монархов недели (14 - 20 апреля)
20 апр, 20:45
+2 0
Никита и Алена Пресняковы: история любви от первого лица
15 апр, 14:10
0 0
Юлия Снигирь, Евгений Цыганов, Константин Хабенский и другие на церемонии вручения премии "Восток - Запад. Золотая арка"
15 апр, 17:00
0 0
Дмитрий Тарасов выдал семейную тайну
15 апр, 15:30
0 0
Читать