Евгений Павлищев предлагает Вам запомнить сайт «HELLO!»
Вы хотите запомнить сайт «HELLO!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Как добиться идеальной фигуры: советы личного тренера Дэвида Бекхэма

развернуть

Как добиться идеальной фигуры: советы личного тренера Дэвида Бекхэма

В понедельник, 27 ноября, в продажу в США и Европе поступила книга The 7 Day Quickie австралийской модели и фитнес-тренера Теган Хейнинг, которая работала с Дэвидом Бекхэмом, Джессикой Гомес, Ларой Стоун и другими небезысвестными персонами. В сети уже появились цитаты из этой мотивирующей брошюры с советами спортсменки. Удивительно, но Теган рекомендует желающим похудеть... баловать себя десертами, а также не давать пустых обещаний бегать каждое утро, невзирая на погоду, и навсегда отказаться от сладкого.

Самый быстрый способ сжигать жир - это поднимать вес.

Я верю в тренировки два раза в неделю в тренажерном зале с  гантелями. Не бойтесь, вы не станете громоздкими! Самый быстрый способ сжигать жир - это поднимать вес. Таким образом вы создадите мышечную массу, которая в свою очередь запустит активный метаболический процесс после тренировки. Вы должны есть, чтобы жир превращался в мыщцы, ваша программа питания не должна быть скудной, иначе не останется сил на спорт. Также я рекомендую дважды в неделю заниматься йогой. Думаю, ключом к йоге является учитель, которого вы полюбите. Не сдавайтесь, если у вас был плохой первый опыт, - пишет Теган Хейнинг.

Теган ХейнингТеган Хейнинг

Полюбить здоровое питание и не пугать себя пустыми обещаниями.

Неоходимо интегрироваться к новому образу жизни и полюбить его. Нет смысла рассказывать себе, что вы больше никогда не будете есть сладкое или жареное, этим вы только запугиваете себя. Я могу гарантировать, что постепенно вы сами перейдете на правильное питание, когда полюбите новый образ жизни и свое новое подтянутое тело. Мы живем, чтобы наслаждаться тем, что любим, нам просто нужно научиться быть последовательными и вести здоровый образ жизни, - добавляет она.

Теган ХейнингТеган Хейнинг

Эксперт рекомендует есть рыбий жир, листовую зелень, чернику, чеснок и ферментированные продукты.

Если мы хотим быть в форме и в 60 лет, то важно равномерно распределять силы и гибкость в своем теле. Не ломайте себя.

Теган ХейнингТеган Хейнинг

График питания:

Завтрак (вариант): кофе, яйца с авокадо и свежим томатом или горячим копченым лососем.

Полдник: миндаль

Обед: легкий супчик

Небольшой перекус: ржаной тост с миндальным маслом и медом

Ужин: "минутные" стейки с большим количеством масла и горчицы (подаются с овощами)

Десерт: молочный или темный шоколад

Садиться на диету под Рождество или в другие праздники нет смысла - любите себя, - настаивает Теган.

еда

Не менее важен для обретения подтянутой фигуры сон.

Дополнительный час в постели может принести столько же пользы, сколько час в спортзале. Необходимо устраивать дни отдыха. Вы сможете стать намного сильнее, если будете отдыхать. Ваши мышцы восстановятся, а тело придет в форму, - резюмирует Теган Хейнинг.

Теган ХейнингТеган Хейнинг

Обложка новой <a href=книги Теган Хейнинг" src="//mtdata.ru/u1/photo6DC5/20774334382-0/original.jpg#20774334382">Обложка новой книги Теган Хейнинг

 


Источник →

Опубликовано 28.11.2017 в 20:45

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Читайте также
Меган Маркл и принц Гарри посетили прием Бориса Джонсона

Меган Маркл и принц Гарри посетили прием Бориса Джонсона

До самой ожидаемой свадьбы этого года остался ровно месяц: 19 мая принц Гарри и Меган Маркл обменяются клятвами любви и верности на церемонии в Виндзоре. Га

19 апр, 22:00
0 0
Культподход: как Данила Козловский и Константин Хабенский стали режиссерами и что за кино они сняли

Культподход: как Данила Козловский и Константин Хабенский стали режиссерами и что за кино они сняли

Традиционно дважды в месяц кинообозреватель HELLO! Вероника Чугункина рассказывает на сайте о самых громких премьерах, интересных съемках и о том, что обычн

19 апр, 20:45
0 0
Основатель бренда украшений Екатерина Янсен: как бижутерия может завоевать интернет

Основатель бренда украшений Екатерина Янсен: как бижутерия может завоевать интернет

Если в сказках Пушкина три девицы под окном могли разве что прясть поздно вечерком, то в современных реалиях они собираются вместе, чтобы свернуть горы. По

19 апр, 20:00
0 0
Популярное
Дети поздравили Аллу Пугачеву с днем рождения: видео

Дети поздравили Аллу Пугачеву с днем рождения: видео

Алла Пугачева отмечает день рождения - сегодня ей исполнилось 69 лет. Друзья, знакомые и поклонники с самого утра осыпают именинницу поздравлениями - лично

15 апр, 12:10
+5 1
Король Марокко Мухаммед VI и принцесса Лалла Сальма развелись после 16 лет брака

Король Марокко Мухаммед VI и принцесса Лалла Сальма развелись после 16 лет брака

21 марта король Марокко Мухаммед VI и принцесса Лалла Сальма должны были праздновать 16-ю годовщину брака, но вместо этого испанский HOLA! со ссылкой на ист

22 мар, 13:10
+2 1
Сергей Лазарев о сыне Никите: "Он - счастье, о котором мне пришлось молчать три года"

Сергей Лазарев о сыне Никите: "Он - счастье, о котором мне пришлось молчать три года"

Сергей Лазарев, отпраздновавший на прошлой неделе свое 35-летие, продолжает публикацию авторских колонок на HELLO.RU. Его новая колонка - о большой любви

10 апр, 20:45
+2 0
Дискуссии
Дети Пугачевой и Галкина, Навки и Пескова и других звезд на подиуме показа Валентина Юдашкина

Дети Пугачевой и Галкина, Навки и Пескова и других звезд на подиуме показа Валентина Юдашкина

Новое поколение звезд уже успело заявить о себе в социальных сетях. Речь идет о детях российских знаменитостей - Лизе Галкиной, Наде Песковой, Мартине и Алл

21 мар, 17:29
+2 8
Кейт Миддлтон переехала в Лондон в преддверии рождения третьего ребенка

Кейт Миддлтон переехала в Лондон в преддверии рождения третьего ребенка

До рождения нового наследника британского престола остаются считанные дни: зарубежные издания делают ставки на разные даты, но особенной популярностью польз

18 апр, 12:54
0 1
"Самые стильные в России 2018" по версии HELLO!: звезды в репортаже с церемонии

"Самые стильные в России 2018" по версии HELLO!: звезды в репортаже с церемонии

Несколько часов назад в ""Известия Hall"" завершилась церемония вручения премии ""Самые стильные в России"" по версии HELLO!, которая вновь собрала под одно

17 апр, 04:55
-2 3
ТОП 5
Дети поздравили Аллу Пугачеву с днем рождения: видео
15 апр, 12:10
+5 1
Шарлотта Казираги ждет второго ребенка
13 апр, 11:02
0 0
Дочь Екатерины и Александра Стриженовых родила ребенка
13 апр, 11:35
0 0
Эвелина Хромченко, Андрей Малахов, Вика Газинская и другие гости гала-ужина H&M
13 апр, 13:02
0 0
Бритни Спирс, Хлоя Морец и другие на премии для сексуальных меньшинств
13 апр, 10:17
0 0
Читать