Михаил Беляев предлагает Вам запомнить сайт «HELLO!»
Вы хотите запомнить сайт «HELLO!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Как добиться идеальной фигуры: советы личного тренера Дэвида Бекхэма

развернуть

Как добиться идеальной фигуры: советы личного тренера Дэвида Бекхэма

В понедельник, 27 ноября, в продажу в США и Европе поступила книга The 7 Day Quickie австралийской модели и фитнес-тренера Теган Хейнинг, которая работала с Дэвидом Бекхэмом, Джессикой Гомес, Ларой Стоун и другими небезысвестными персонами. В сети уже появились цитаты из этой мотивирующей брошюры с советами спортсменки. Удивительно, но Теган рекомендует желающим похудеть... баловать себя десертами, а также не давать пустых обещаний бегать каждое утро, невзирая на погоду, и навсегда отказаться от сладкого.

Самый быстрый способ сжигать жир - это поднимать вес.

Я верю в тренировки два раза в неделю в тренажерном зале с  гантелями. Не бойтесь, вы не станете громоздкими! Самый быстрый способ сжигать жир - это поднимать вес. Таким образом вы создадите мышечную массу, которая в свою очередь запустит активный метаболический процесс после тренировки. Вы должны есть, чтобы жир превращался в мыщцы, ваша программа питания не должна быть скудной, иначе не останется сил на спорт. Также я рекомендую дважды в неделю заниматься йогой. Думаю, ключом к йоге является учитель, которого вы полюбите. Не сдавайтесь, если у вас был плохой первый опыт, - пишет Теган Хейнинг.

Теган ХейнингТеган Хейнинг

Полюбить здоровое питание и не пугать себя пустыми обещаниями.

Неоходимо интегрироваться к новому образу жизни и полюбить его. Нет смысла рассказывать себе, что вы больше никогда не будете есть сладкое или жареное, этим вы только запугиваете себя. Я могу гарантировать, что постепенно вы сами перейдете на правильное питание, когда полюбите новый образ жизни и свое новое подтянутое тело. Мы живем, чтобы наслаждаться тем, что любим, нам просто нужно научиться быть последовательными и вести здоровый образ жизни, - добавляет она.

Теган ХейнингТеган Хейнинг

Эксперт рекомендует есть рыбий жир, листовую зелень, чернику, чеснок и ферментированные продукты.

Если мы хотим быть в форме и в 60 лет, то важно равномерно распределять силы и гибкость в своем теле. Не ломайте себя.

Теган ХейнингТеган Хейнинг

График питания:

Завтрак (вариант): кофе, яйца с авокадо и свежим томатом или горячим копченым лососем.

Полдник: миндаль

Обед: легкий супчик

Небольшой перекус: ржаной тост с миндальным маслом и медом

Ужин: "минутные" стейки с большим количеством масла и горчицы (подаются с овощами)

Десерт: молочный или темный шоколад

Садиться на диету под Рождество или в другие праздники нет смысла - любите себя, - настаивает Теган.

еда

Не менее важен для обретения подтянутой фигуры сон.

Дополнительный час в постели может принести столько же пользы, сколько час в спортзале. Необходимо устраивать дни отдыха. Вы сможете стать намного сильнее, если будете отдыхать. Ваши мышцы восстановятся, а тело придет в форму, - резюмирует Теган Хейнинг.

Теган ХейнингТеган Хейнинг

Обложка новой <a href=книги Теган Хейнинг" src="//mtdata.ru/u1/photo6DC5/20774334382-0/original.jpg#20774334382">Обложка новой книги Теган Хейнинг

 


Источник →

Опубликовано 28.11.2017 в 20:45

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Читайте также
Мерил Стрип, Колин Ферт, Шер и другие на мировой премьере Mamma Mia! 2

Мерил Стрип, Колин Ферт, Шер и другие на мировой премьере Mamma Mia! 2

Вчера вечером в Лондоне прошел первый показ романтического мюзикла Mamma Mia! 2 Представить картину, вдохновленную песнями знаменитой группы ABBA, пришли ис

17 июл, 11:30
0 1
И вновь нарушение: почему Меган Маркл пришлось снять шляпу на Уимблдоне

И вновь нарушение: почему Меган Маркл пришлось снять шляпу на Уимблдоне

Пройдет еще немало времени, пока Меган Маркл полностью изучит королевский протокол и перестанет так часто и усердно его нарушать. На днях она вместе с Кейт

17 июл, 10:40
0 0
Мадонна откроет футбольную академию в африканском Малави

Мадонна откроет футбольную академию в африканском Малави

Мадонна прилетела в Малави, чтобы проинспектировать, как идут дела с ее благотворительными проектами. В прошлом году певица построила институт детской хирур

17 июл, 10:10
0 0
Популярное
Невеста Криштиану Роналду Джорджина Родригес показала новое обручальное кольцо на матче в Москве

Невеста Криштиану Роналду Джорджина Родригес показала новое обручальное кольцо на матче в Москве

Вчера Криштиану Роналду в составе футбольной сборной Португалии сыграл очередной матч на Чемпионате мира. В Москве на стадионе ""Лужники"" он забил гол в во

21 июн, 09:20
+1 0
Принц Уильям привез из командировки подарок, который привел в восторг принцессу Шарлотту

Принц Уильям привез из командировки подарок, который привел в восторг принцессу Шарлотту

Принц Уильям и Кейт Миддлтон, хотят они того или нет, регулярно балуют своих детей подарками - многие из них передают поклонники королевского дома. Так, на

22 июн, 12:10
+1 0
Анджелина Джоли на службе в Соборе святого Павла, которую королева Елизавета пропустила из-за болезни

Анджелина Джоли на службе в Соборе святого Павла, которую королева Елизавета пропустила из-за болезни

Несколько минут назад в Соборе святого Павла в Лондоне началась служба в честь 200-й годовщины учреждения Наиболее выдающегося ордена Святых Михаила и Георг

28 июн, 15:11
+1 0
Дискуссии
Мерил Стрип, Колин Ферт, Шер и другие на мировой премьере Mamma Mia! 2

Мерил Стрип, Колин Ферт, Шер и другие на мировой премьере Mamma Mia! 2

Вчера вечером в Лондоне прошел первый показ романтического мюзикла Mamma Mia! 2 Представить картину, вдохновленную песнями знаменитой группы ABBA, пришли ис

17 июл, 11:30
0 1
Рецепт для воскресного завтрака: оладьи из банана и семян чиа

Рецепт для воскресного завтрака: оладьи из банана и семян чиа

Рецептов оладьев существует множество. Нетрадиционные рецептуры предлагают заменять тесто на фрукты и овощи. Шеф-повар ресторана Food Embassy Андрей Макаев

8 июл, 09:00
+1 1
Орден чертополоха: Елизавета II и принц Уильям на церемонии в Шотландии

Орден чертополоха: Елизавета II и принц Уильям на церемонии в Шотландии

Говорят, ничто так не лечит, как прогулки по красотам Шотландии. В случае с Елизаветой II, которая на прошлой неделе напугала своих подданных внезапно ухудш

7 июл, 12:40
0 1
ТОП 5
Эмин Агаларов женился
14 июл, 20:15
+1 0
Кейт Миддлтон и Меган Маргл впервые появились на публике без сопровождения мужей
14 июл, 15:41
+1 0
Джорд Клуни попал в аварию
10 июл, 14:50
0 0
Дочь Ким Кардашьян дебютировала в качестве модели
10 июл, 17:00
0 0
Полина Гагарина, Мария Кожевникова и другие звезды с детьми на премьере комедии "Монстры на каникулах 3"
10 июл, 16:00
0 0
Читать