Евгений Павлищев предлагает Вам запомнить сайт «HELLO!»
Вы хотите запомнить сайт «HELLO!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Как добиться идеальной фигуры: советы личного тренера Дэвида Бекхэма

развернуть

Как добиться идеальной фигуры: советы личного тренера Дэвида Бекхэма

В понедельник, 27 ноября, в продажу в США и Европе поступила книга The 7 Day Quickie австралийской модели и фитнес-тренера Теган Хейнинг, которая работала с Дэвидом Бекхэмом, Джессикой Гомес, Ларой Стоун и другими небезысвестными персонами. В сети уже появились цитаты из этой мотивирующей брошюры с советами спортсменки. Удивительно, но Теган рекомендует желающим похудеть... баловать себя десертами, а также не давать пустых обещаний бегать каждое утро, невзирая на погоду, и навсегда отказаться от сладкого.

Самый быстрый способ сжигать жир - это поднимать вес.

Я верю в тренировки два раза в неделю в тренажерном зале с  гантелями. Не бойтесь, вы не станете громоздкими! Самый быстрый способ сжигать жир - это поднимать вес. Таким образом вы создадите мышечную массу, которая в свою очередь запустит активный метаболический процесс после тренировки. Вы должны есть, чтобы жир превращался в мыщцы, ваша программа питания не должна быть скудной, иначе не останется сил на спорт. Также я рекомендую дважды в неделю заниматься йогой. Думаю, ключом к йоге является учитель, которого вы полюбите. Не сдавайтесь, если у вас был плохой первый опыт, - пишет Теган Хейнинг.

Теган ХейнингТеган Хейнинг

Полюбить здоровое питание и не пугать себя пустыми обещаниями.

Неоходимо интегрироваться к новому образу жизни и полюбить его. Нет смысла рассказывать себе, что вы больше никогда не будете есть сладкое или жареное, этим вы только запугиваете себя. Я могу гарантировать, что постепенно вы сами перейдете на правильное питание, когда полюбите новый образ жизни и свое новое подтянутое тело. Мы живем, чтобы наслаждаться тем, что любим, нам просто нужно научиться быть последовательными и вести здоровый образ жизни, - добавляет она.

Теган ХейнингТеган Хейнинг

Эксперт рекомендует есть рыбий жир, листовую зелень, чернику, чеснок и ферментированные продукты.

Если мы хотим быть в форме и в 60 лет, то важно равномерно распределять силы и гибкость в своем теле. Не ломайте себя.

Теган ХейнингТеган Хейнинг

График питания:

Завтрак (вариант): кофе, яйца с авокадо и свежим томатом или горячим копченым лососем.

Полдник: миндаль

Обед: легкий супчик

Небольшой перекус: ржаной тост с миндальным маслом и медом

Ужин: "минутные" стейки с большим количеством масла и горчицы (подаются с овощами)

Десерт: молочный или темный шоколад

Садиться на диету под Рождество или в другие праздники нет смысла - любите себя, - настаивает Теган.

еда

Не менее важен для обретения подтянутой фигуры сон.

Дополнительный час в постели может принести столько же пользы, сколько час в спортзале. Необходимо устраивать дни отдыха. Вы сможете стать намного сильнее, если будете отдыхать. Ваши мышцы восстановятся, а тело придет в форму, - резюмирует Теган Хейнинг.

Теган ХейнингТеган Хейнинг

Обложка новой <a href=книги Теган Хейнинг" src="//mtdata.ru/u1/photo6DC5/20774334382-0/original.jpg#20774334382">Обложка новой книги Теган Хейнинг

 


Источник →

Опубликовано 28.11.2017 в 20:45

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Читайте также
Настя Короткая и Андрей Бедняков впервые показали дочь: фото

Настя Короткая и Андрей Бедняков впервые показали дочь: фото

Телеведущие Настя Короткая и Андрей Бедняков, известные в России по шоу ""Орел и Решка"", стали родителями еще в ноябре 2015 года, однако с тех пор ни разу

20 янв, 15:40
0 0
Гильермо Дель Торо о фильме "Форма воды", монстрах в своей голове, семейной драме и дружбе с Никитой Михалковым

Гильермо Дель Торо о фильме "Форма воды", монстрах в своей голове, семейной драме и дружбе с Никитой Михалковым

Обладатель ""Золотого глобуса - 2018"" за лучшую режиссуру Гильермо дель Торо уверен: его жизнь спасли кино и монстры. О страшных сказках, новом фильме ""Фо

20 янв, 14:10
0 0
Кортни Лав и Рената Литвинова оценили новую коллекцию Vetements

Кортни Лав и Рената Литвинова оценили новую коллекцию Vetements

Модная гонка в Париже продолжается. Рената Литвинова прилетела в столицу Франции, чтобы поддержать своего друга, дизайнера Демну Гвасалию, на показе Vetemen

20 янв, 13:00
0 0
Популярное
Жерар Депардье о недопуске России к Играм в Пхёнчхане: "Олимпийское движение переживало такой позор только при Гитлере"

Жерар Депардье о недопуске России к Играм в Пхёнчхане: "Олимпийское движение переживало такой позор только при Гитлере"

Вслед за посетил Москву - приехал на примерку костюма и дал интервью HELLO!. На этот раз Жерар Депардье посетил российскую столицу по fashion-делам. В Т

3 янв, 09:00
+7 1
Ален Делон: "На склоне лет я ухожу из жизни без сожаления"

Ален Делон: "На склоне лет я ухожу из жизни без сожаления"

Знаменитый актер и любимец женщин Ален Делон по случаю 60-летия со дня начала своей кинокарьеры дал интервью французскому Paris Match. Беседа получилась гру

14 янв, 12:59
+4 2
Ник Вуйчич стал отцом двойни

Ник Вуйчич стал отцом двойни

Этот год выдался очень плодовитым для многих звездных пар: родителями сразу двоих детей стали Джордж и Амаль Клуни, Бейонсе и Джей Зи, Криштиану Роналду, Эн

21 дек 17, 08:56
+3 0
Дискуссии
Ксения Собчак окунулась в ледяную купель в Крещение

Ксения Собчак окунулась в ледяную купель в Крещение

Православные христиане всего мира сегодня отмечают праздник - Крещение Господне. Сбросить теплую одежду и окунуться в обжигающе ледяную купель - только в эт

19 янв, 19:08
0 2
Анна Курникова и Энрике Иглесиас впервые показали новорожденных близнецов: фото

Анна Курникова и Энрике Иглесиас впервые показали новорожденных близнецов: фото

Счастливые родители Анна Курникова и Энрике Иглесиас, 16 декабря 2017-го ставшие родителями двойни - сына Николаса и дочери Люси, впервые продемонстрирова

17 янв, 00:38
0 2
Ален Делон: "На склоне лет я ухожу из жизни без сожаления"

Ален Делон: "На склоне лет я ухожу из жизни без сожаления"

Знаменитый актер и любимец женщин Ален Делон по случаю 60-летия со дня начала своей кинокарьеры дал интервью французскому Paris Match. Беседа получилась гру

14 янв, 12:59
+4 2
ТОП 5
Ален Делон: "На склоне лет я ухожу из жизни без сожаления"
14 янв, 12:59
+4 2
Неделя детокса: подробный план диеты от Гвинет Пэлтроу
16 янв, 19:25
+1 0
Рэйф Файнс, Чулпан Хаматова, Сергей Полунин и другие на благотворительном вечере в Лондоне
15 янв, 20:52
+1 0
Скандал с Меган Маркл: политик Генри Болтон бросил свою молодую возлюбленную из-за ее расистских слов в адрес невесты принца Гарри
15 янв, 14:30
+1 0
"Мы не просто встречались": Хелен Миррен и Лиам Нисон рассказали о романе, случившемся между ними 30 лет назад
19 янв, 17:50
+1 0
Читать