Евгений Павлищев предлагает Вам запомнить сайт «HELLO!»
Вы хотите запомнить сайт «HELLO!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Как реально похудеть: история Екатерины Насретдиновой, избавившейся от 28 килограммов

развернуть

Как реально похудеть: история Екатерины Насретдиновой, избавившейся от 28 килограммов

""Меньше года назад я весила 86 килограммов и ненавидела походы по магазинам, которые оборачивались сплошным расстройством. Сейчас я вешу 58 и могу позволить себе любые, даже самые экстравагантные наряды"", - начинает рассказ новая героиня ""Реального похудения"" 27-летняя Екатерина Насретдинова.

Напомним, в рамках проекта "Реальное похудение" мы знакомим вас с людьми, которые смогли добиться впечатляющих результатов в области похудения и начать новую жизнь в постройневшем теле. Наши герои - отличный пример для подражания, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем незвездной сфере. Они ведут суперпопулярные страницы в социальных сетях, где делятся фотографиями до и после похудения, записывают видеоуроки на YouTube, их приглашают на радио и телепередачи. Теперь специально для нас они собрали воедино все свои секреты о том, как реально похудеть. Итак, встречайте нашу новую героиню и ее историю.

Екатерина, 27 лет (@katenka255 )

Похудела на 28 кг (с 86 до 58 кг)

- Я всегда понимала, что моя фигура далека от модельных параметров. Свое неидеальное тело я грамотно скрывала одеждой, на фотографиях умело втягивала живот. Но ситуацию это не меняло - в купальнике на пляже лишний вес было никак не скрыть.

Когда я встретила "принца на белом коне", стрелка на весах еще сильнее устремилась вверх. Семейная жизнь обернулась неутешительными последствиями для моего тела. Мы с любимым стали "зависать" дома с пиццей и газировкой перед телевизором, при этом физическая нагрузка отсутствовала как таковая. К свадьбе мой вес достиг 86 килограммов. Я рыдала в подушку и жаловалась мужу на жизнь. Походы с друзьями в кафе заканчивались трагедией - мне казалось, что все только и обсуждают, что я опять ем. 

Екатерина с супругомЕкатерина с супругом

Мотивацией для меня послужила предстоящая свадьба подруги. Я решила, что не хочу быть "коровой" рядом с другими стройными гостьями. В итоге свадьба не состоялась, но мою решимость было уже не сломить. Я поставила себе цель похудеть на 20 килограммов и дала установку "Я сильная девушка, которая сможет добиться своего! У меня все получится".

Начала я с того, что купила абонемент в спортзал, а сразу следом - форму и удобную обувь. Мне повезло найти тренера, который еще сильнее меня мотивировал. Я до сих пор ему очень благодарна, ведь без него мой путь к идеальному телу был бы куда более тернист. Главное в спорте - это дисциплина и регулярность. Я начала вставать в 6 утра, чтобы успеть на тренировку перед работой, и в первое время это было непросто. Я смогла себя к этому приучить так же, как и к походам в зал не реже 3-5 раз в неделю.

Тренер написал мне программу, в которой были как силовые, так и кардио-тренировки. На беговой дорожке меня подстегивали собственные мысли. Когда силы были на исходе, я представляла себя в красивом платье и на высоких каблуках. Думала о том, как все будут оборачиваться мне в след и я буду испытывать гордость, а не стыд. После тренировки я стала ходить в сауну и практиковать ледяные обливания. Это поспособствовало тому, что моя кожа подтянулась, а не обвисла как у многих, кто скидывает большой вес. Сразу решила, что никаких дополнительных помощников вроде таблеток для сжиросжигания в моей истории не будет - я во всем за натуральность.

Екатерина до похуденияЕкатерина до похудения......и после...и после

после похуденияПодружившись со спортом, я подключила правильное питание. Конечно, я была немало удивилена, узнав что приемы пищи 5-6 раз в день помогут похудеть лучше, чем двухразовое питание. Но приняв философию "правильного питания", я смогла ее и полюбить. 

Мое питание в течение 4 месяцев, что я сбрасывала вес, было примерно таким:

8.00 - Овсянка 150 гр
10.00 - Отварное/приготовленное в духовке мясо или рыба - 150 гр
12.00 - Салат из овощей и 2 хлебца
14.00 - Кальмары отварные - 150 гр
16.00 - 2 яблока 
18.00 - Куриная грудка - 150 гр
20.00 - Стакан кефира

Худеть я начала 15 января 2016 года, мой вес на тот момент достигал 85 килограммов. Спустя четыре месяца, в мае, я весила уже 66. Моя изначальная цель была достигнута, и я не могу сказать, что это было сложно реализовать. Сложно было себя заставить. Я решила не останавливаться на достигнутом и за лето скинула еще 8 килограммов. Здоровый образ жизни меня затянул: я пошла учиться в Школу бодибилдинга и фитнеса - на персонального тренера. Пропаганда здорового образа жизни стала частью моей жизни.

До и после похуденияЕкатерина до и после похудения

до и после

С тех пор как я сделала первый шаг в неизвестность, не прошло и года. Изменилась не только моя внешность, но и вся жизнь. Я могу позволить себе любые, порой даже экстравагантные наряды. Я чувствую прилив сил и уверенность в себе. Я чувствую в себе возможность помогать другим. А мой муж любит меня еще сильнее. Ради всего этого стоило рискнуть!

 


Источник →

Опубликовано 13.12.2016 в 20:30

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Елена Атаманчук (Корсун)
Елена Атаманчук (Корсун) 13 декабря 16, в 23:33 Эх, где мои 27 лет?! Текст скрыт развернуть
0
Ольга Алексеева
Ольга Алексеева 14 декабря 16, в 06:14 люблю повеселиться особенно поесть Текст скрыт развернуть
1
Aurica Babina
Aurica Babina 14 декабря 16, в 08:45 молодец Текст скрыт развернуть
3
Альбина Пшеничная
Альбина Пшеничная 14 декабря 16, в 13:29 Молодец!!! Текст скрыт развернуть
1
ОсОО Алтын ажыдаар Фабрика по произво
ОсОО Алтын ажыдаар Фабрика по пр… 14 декабря 16, в 14:01 Умница - это самый правильный и реальный способ похудеть,По другому вообще никак.Кто не хочет работать над собой,а надеется на какие - то чудо таблетки,тот никогда не похудеет!!! Текст скрыт развернуть
5
Айгуль Бижанова
Айгуль Бижанова 14 декабря 16, в 14:40 Два разных человека! Умничка какая! Текст скрыт развернуть
1
лариса верина
лариса верина 14 декабря 16, в 18:23 Умница,я работаю диетологом давно и,вы правы,без силы воли и настойчивости ничего не получается,многие днём живут по нормам ,нами разработанными , для похудения,а приходят домой и втихаря наедаются,только кого они обманывают? А вы молодец!!! Текст скрыт развернуть
-1
Фея Добрая
Фея Добрая 15 декабря 16, в 11:08 Молодец. Но кубики на прессе...не женственно. Текст скрыт развернуть
1
николай кудрявцев
николай кудрявцев 17 декабря 16, в 19:54 людиииии не читайте все это чепуха развод на деньги Текст скрыт развернуть
2
Мария Соколова
Мария Соколова николай кудрявцев 20 декабря 16, в 10:55 Спорт и диета.. где развод на деньги? Текст скрыт развернуть
2
Михаил Рынденков
Михаил Рынденков 21 декабря 16, в 17:34 Была аппетитной пышкой. Превратилась в кучу маслов. Просто мечта импотента! Текст скрыт развернуть
-2
Ирина Федосимова
Ирина Федосимова Михаил Рынденков 24 декабря 16, в 15:55 Странно, но вы правы! Я не люблю распущенных и жирных, но иногда смотришь на фото "до" и "после" , реально кажется, что ДО было лучше.....
Девушки, не стремитесь к мослам, не слушайте никого, не портите фигуры!
Текст скрыт развернуть
0
Михаил Рынденков
Михаил Рынденков Ирина Федосимова 24 декабря 16, в 16:01 Вот именно. Всё должно быть в меру. Текст скрыт развернуть
1
ЭЛЛА ЭЛЛА
ЭЛЛА ЭЛЛА 28 декабря 16, в 23:12 летом у меня фитнес на огороде, 20 соток, много воды, овощи, ночью не жру, но кг не уходят, выгляжу как свинья. Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 14
Читайте также
Чем занимаются продюсеры: один день из жизни Ильи Бачурина

Чем занимаются продюсеры: один день из жизни Ильи Бачурина

Героем специального проекта HELLO! и фотографа Кирилла Никитенко стал человек, который не стремится на авансцену событий, - он эти события создает. Встречай

16 дек, 20:10
0 0
Алена Хмельницкая рассказала о реакции дочери на их развод с Тиграном Кеосаяном: "Она была в шоке"

Алена Хмельницкая рассказала о реакции дочери на их развод с Тиграном Кеосаяном: "Она была в шоке"

Алена Хмельницкая не относится к той категории актрис, которые готовы рассказывать о своей личной жизни во всех телевизионных передачах. Она старается храни

16 дек, 18:50
0 0
Стивен Белафонте прокомментировал развод с Мел Би: "Это лучший подарок"

Стивен Белафонте прокомментировал развод с Мел Би: "Это лучший подарок"

В бракоразводном процессе экс-участницы Spice Girls и судьи America’s Got Talent Мелани Браун, или Мел Би, и кинопродюсера Стивена Белафонте поставлена точк

16 дек, 17:48
0 0
Популярное
Прощание с Дмитрием Хворостовским: страсть, любовь и рок в его жизни

Прощание с Дмитрием Хворостовским: страсть, любовь и рок в его жизни

Несколько минут назад мир простился со знаменитым оперным певцом Дмитрием Хворостовским. На церемонию прощания в Москве пришли родные, близкие, друзья, сотн

27 ноя, 14:43
+4 2
Елизавета Боярская впервые опубликовала видео со своим сыном Андреем

Елизавета Боярская впервые опубликовала видео со своим сыном Андреем

Елизавета Боярская и Максим Матвеев стараются хранить свою личную жизнь в секрете: в частности, супруги никогда не показывают в прессе своего сына Андрея, н

18 ноя, 13:00
+2 0
Ремонтник и певица: дети Аллы Пугачевой и Максима Галкина рассказали о своих талантах

Ремонтник и певица: дети Аллы Пугачевой и Максима Галкина рассказали о своих талантах

Несколько минут назад Максим Галкин вновь порадовал подписчиков новым видео с детьми - 4-летними близнецами Лизой и Гарри. На этот раз они рассказали папе о

23 ноя, 12:29
+2 1
Дискуссии
Наталья Бардо о поездке в Японию: "Меня постоянно останавливали прохожие"

Наталья Бардо о поездке в Японию: "Меня постоянно останавливали прохожие"

Побывать в Японии — почти как слетать на Марс. Актриса Наталья Бардо провела несколько незабываемых дней в Стране восходящего солнца и рассказала HELLO!, ч

11 дек, 20:45
0 1
Рудольф Нуреев: судьба танцовщика к премьере балета Серебренникова в Большом театре и комментарии артистов

Рудольф Нуреев: судьба танцовщика к премьере балета Серебренникова в Большом театре и комментарии артистов

Вечером 9 декабря на исторической сцене Большого театра состоится мировая премьера балета ""Нуреев"" Кирилла Серебренникова. По этому случаю HELLO! вспоми

9 дек, 01:50
0 2
Светлана Бондарчук, Полина Дерипаска и другие на открытии салона Buro Beauty в Сколково

Светлана Бондарчук, Полина Дерипаска и другие на открытии салона Buro Beauty в Сколково

Вчера, 9 декабря, в Москве состоялся фуршет по случаю открытия нового салона красоты - Buro Beauty в ЖК ""Сколково Парк"". Поздравить Светлану Бондарчук, По

10 дек, 15:30
0 1
ТОП 5
"Дети - лучший будильник": семейное утро в доме Аллы Пугачевой и Максима Галкина в деревне Грязь
13 дек, 13:02
+1 0
Как оформить дом к Новому году: советы от декоратора
11 дек, 20:10
+1 0
Адриана Лима больше никогда не разденется перед камерой: при чем здесь ее бойфренд, турецкий писатель Метин Хара?
10 дек, 16:30
+1 0
Крис Ри госпитализирован во время концерта в Оксфорде
10 дек, 12:25
0 0
Виктория Исакова: откровенное интервью о жизни, любви и творческой судьбе
10 дек, 14:10
0 0
Читать