Евгений Павлищев предлагает Вам запомнить сайт «HELLO!»
Вы хотите запомнить сайт «HELLO!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Как реально похудеть: история Екатерины Насретдиновой, избавившейся от 28 килограммов

развернуть

Как реально похудеть: история Екатерины Насретдиновой, избавившейся от 28 килограммов

""Меньше года назад я весила 86 килограммов и ненавидела походы по магазинам, которые оборачивались сплошным расстройством. Сейчас я вешу 58 и могу позволить себе любые, даже самые экстравагантные наряды"", - начинает рассказ новая героиня ""Реального похудения"" 27-летняя Екатерина Насретдинова.

Напомним, в рамках проекта "Реальное похудение" мы знакомим вас с людьми, которые смогли добиться впечатляющих результатов в области похудения и начать новую жизнь в постройневшем теле. Наши герои - отличный пример для подражания, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем незвездной сфере. Они ведут суперпопулярные страницы в социальных сетях, где делятся фотографиями до и после похудения, записывают видеоуроки на YouTube, их приглашают на радио и телепередачи. Теперь специально для нас они собрали воедино все свои секреты о том, как реально похудеть. Итак, встречайте нашу новую героиню и ее историю.

Екатерина, 27 лет (@katenka255 )

Похудела на 28 кг (с 86 до 58 кг)

- Я всегда понимала, что моя фигура далека от модельных параметров. Свое неидеальное тело я грамотно скрывала одеждой, на фотографиях умело втягивала живот. Но ситуацию это не меняло - в купальнике на пляже лишний вес было никак не скрыть.

Когда я встретила "принца на белом коне", стрелка на весах еще сильнее устремилась вверх. Семейная жизнь обернулась неутешительными последствиями для моего тела. Мы с любимым стали "зависать" дома с пиццей и газировкой перед телевизором, при этом физическая нагрузка отсутствовала как таковая. К свадьбе мой вес достиг 86 килограммов. Я рыдала в подушку и жаловалась мужу на жизнь. Походы с друзьями в кафе заканчивались трагедией - мне казалось, что все только и обсуждают, что я опять ем. 

Екатерина с супругомЕкатерина с супругом

Мотивацией для меня послужила предстоящая свадьба подруги. Я решила, что не хочу быть "коровой" рядом с другими стройными гостьями. В итоге свадьба не состоялась, но мою решимость было уже не сломить. Я поставила себе цель похудеть на 20 килограммов и дала установку "Я сильная девушка, которая сможет добиться своего! У меня все получится".

Начала я с того, что купила абонемент в спортзал, а сразу следом - форму и удобную обувь. Мне повезло найти тренера, который еще сильнее меня мотивировал. Я до сих пор ему очень благодарна, ведь без него мой путь к идеальному телу был бы куда более тернист. Главное в спорте - это дисциплина и регулярность. Я начала вставать в 6 утра, чтобы успеть на тренировку перед работой, и в первое время это было непросто. Я смогла себя к этому приучить так же, как и к походам в зал не реже 3-5 раз в неделю.

Тренер написал мне программу, в которой были как силовые, так и кардио-тренировки. На беговой дорожке меня подстегивали собственные мысли. Когда силы были на исходе, я представляла себя в красивом платье и на высоких каблуках. Думала о том, как все будут оборачиваться мне в след и я буду испытывать гордость, а не стыд. После тренировки я стала ходить в сауну и практиковать ледяные обливания. Это поспособствовало тому, что моя кожа подтянулась, а не обвисла как у многих, кто скидывает большой вес. Сразу решила, что никаких дополнительных помощников вроде таблеток для сжиросжигания в моей истории не будет - я во всем за натуральность.

Екатерина до похуденияЕкатерина до похудения......и после...и после

после похуденияПодружившись со спортом, я подключила правильное питание. Конечно, я была немало удивилена, узнав что приемы пищи 5-6 раз в день помогут похудеть лучше, чем двухразовое питание. Но приняв философию "правильного питания", я смогла ее и полюбить. 

Мое питание в течение 4 месяцев, что я сбрасывала вес, было примерно таким:

8.00 - Овсянка 150 гр
10.00 - Отварное/приготовленное в духовке мясо или рыба - 150 гр
12.00 - Салат из овощей и 2 хлебца
14.00 - Кальмары отварные - 150 гр
16.00 - 2 яблока 
18.00 - Куриная грудка - 150 гр
20.00 - Стакан кефира

Худеть я начала 15 января 2016 года, мой вес на тот момент достигал 85 килограммов. Спустя четыре месяца, в мае, я весила уже 66. Моя изначальная цель была достигнута, и я не могу сказать, что это было сложно реализовать. Сложно было себя заставить. Я решила не останавливаться на достигнутом и за лето скинула еще 8 килограммов. Здоровый образ жизни меня затянул: я пошла учиться в Школу бодибилдинга и фитнеса - на персонального тренера. Пропаганда здорового образа жизни стала частью моей жизни.

До и после похуденияЕкатерина до и после похудения

до и после

С тех пор как я сделала первый шаг в неизвестность, не прошло и года. Изменилась не только моя внешность, но и вся жизнь. Я могу позволить себе любые, порой даже экстравагантные наряды. Я чувствую прилив сил и уверенность в себе. Я чувствую в себе возможность помогать другим. А мой муж любит меня еще сильнее. Ради всего этого стоило рискнуть!

 


Источник →

Опубликовано 13.12.2016 в 20:30

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Елена Атаманчук (Корсун)
Елена Атаманчук (Корсун) Эх, где мои 27 лет?! Текст скрыт развернуть
0
13 декабря 16, в 23:33
Ольга Алексеева
Ольга Алексеева люблю повеселиться особенно поесть Текст скрыт развернуть
1
14 декабря 16, в 06:14
Aurica Babina
Aurica Babina молодец Текст скрыт развернуть
3
14 декабря 16, в 08:45
Альбина Пшеничная
Альбина Пшеничная Молодец!!! Текст скрыт развернуть
1
14 декабря 16, в 13:29
ОсОО Алтын ажыдаар Фабрика по произво
ОсОО Алтын ажыдаар Фабрика по пр… Умница - это самый правильный и реальный способ похудеть,По другому вообще никак.Кто не хочет работать над собой,а надеется на какие - то чудо таблетки,тот никогда не похудеет!!! Текст скрыт развернуть
5
14 декабря 16, в 14:01
Айгуль Бижанова
Айгуль Бижанова Два разных человека! Умничка какая! Текст скрыт развернуть
1
14 декабря 16, в 14:40
лариса верина
лариса верина Умница,я работаю диетологом давно и,вы правы,без силы воли и настойчивости ничего не получается,многие днём живут по нормам ,нами разработанными , для похудения,а приходят домой и втихаря наедаются,только кого они обманывают? А вы молодец!!! Текст скрыт развернуть
-1
14 декабря 16, в 18:23
Фея Добрая
Фея Добрая Молодец. Но кубики на прессе...не женственно. Текст скрыт развернуть
1
15 декабря 16, в 11:08
николай кудрявцев
николай кудрявцев людиииии не читайте все это чепуха развод на деньги Текст скрыт развернуть
2
17 декабря 16, в 19:54
Мария Соколова
Мария Соколова николай кудрявцев Спорт и диета.. где развод на деньги? Текст скрыт развернуть
2
20 декабря 16, в 10:55
Михаил Рынденков
Михаил Рынденков Была аппетитной пышкой. Превратилась в кучу маслов. Просто мечта импотента! Текст скрыт развернуть
-2
21 декабря 16, в 17:34
Ирина Федосимова
Ирина Федосимова Михаил Рынденков Странно, но вы правы! Я не люблю распущенных и жирных, но иногда смотришь на фото "до" и "после" , реально кажется, что ДО было лучше.....
Девушки, не стремитесь к мослам, не слушайте никого, не портите фигуры!
Текст скрыт развернуть
0
24 декабря 16, в 15:55
Михаил Рынденков
Михаил Рынденков Ирина Федосимова Вот именно. Всё должно быть в меру. Текст скрыт развернуть
1
24 декабря 16, в 16:01
ЭЛЛА
ЭЛЛА летом у меня фитнес на огороде, 20 соток, много воды, овощи, ночью не жру, но кг не уходят, выгляжу как свинья. Текст скрыт развернуть
0
28 декабря 16, в 23:12
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 14
Читайте также
Максим Галкин пригласил HELLO! в свой замок в деревне Грязь

Максим Галкин пригласил HELLO! в свой замок в деревне Грязь

Героем нового номера HELLO!, который выйдет 27 марта, стал Максим Галкин. Артист пригласил издание в свое подмосковное поместье, где он живет вместе с супру

26 мар, 20:10
-4 1
Кайя Гербер в ультракоротких шортах ослепила Малибу

Кайя Гербер в ультракоротких шортах ослепила Малибу

Дочь супермодели 90-х Синди Кроуфорд - 15-летняя Кайя Гербер - в очередной раз доказала, что всемирно известные бренды, с которыми она уже вовсю сотрудничае

26 мар, 19:00
-4 1
Егор Кончаловский впервые рассказал о новой возлюбленной после объявления о разрыве с Любовью Толкалиной

Егор Кончаловский впервые рассказал о новой возлюбленной после объявления о разрыве с Любовью Толкалиной

Егор Кончаловский, недавно подтвердивший расставание с Любовью Толкалиной, стал героем нового выпуска программы ""Секрет на миллион"", который вышел в эфи

26 мар, 18:00
-8 5
Популярное
Мелания Трамп устроила прием в Белом доме по случаю Международного женского дня

Мелания Трамп устроила прием в Белом доме по случаю Международного женского дня

Вчера по случаю Международного женского дня супруга Дональда Трампа Мелания провела свое первое ""сольное"" мероприятие - ланч в Парадной столовой Белого до

9 мар, 14:20
+63 16
Звезды на показе дебютной коллекции дочери Рамзана Кадырова: фоторепортаж из Чечни

Звезды на показе дебютной коллекции дочери Рамзана Кадырова: фоторепортаж из Чечни

После Instagram-отчета о прошедшем в Чечне показе дебютной коллекции дочери Рамзана Кадырова – Айшат – HELLO.RU предлагает рассмотреть снимки, сделанные в

2 мар, 14:00
+56 57
Ольга Ломоносова ждет третьего ребенка

Ольга Ломоносова ждет третьего ребенка

Актриса театра и кино Ольга Ломоносова, звезда сериалов ""Не родись красивой"", ""Дети Арбата"" и других, сообщила о скором пополнении в семье. На своей стр

20 мар, 16:11
+56 20
Дискуссии
Ирина Безрукова написала послание сыну, ушедшему из жизни два года назад

Ирина Безрукова написала послание сыну, ушедшему из жизни два года назад

Два года назад, 14 марта, погиб 25-летний сын Ирины Безруковой Андрей Ливанов. Его смерть породила массу домыслов, однако версия гибели молодого человека ос

14 мар, 18:41
+16 34
Егор Кончаловский впервые рассказал о новой возлюбленной после объявления о разрыве с Любовью Толкалиной

Егор Кончаловский впервые рассказал о новой возлюбленной после объявления о разрыве с Любовью Толкалиной

Егор Кончаловский, недавно подтвердивший расставание с Любовью Толкалиной, стал героем нового выпуска программы ""Секрет на миллион"", который вышел в эфи

26 мар, 18:00
-8 5
Кейт Миддлтон повторила нашумевший образ годовалой давности

Кейт Миддлтон повторила нашумевший образ годовалой давности

Кейт Миддлтон прибыла с благотворительным визитом в Королевский колледж акушеров-гинекологов в Лондоне. Здесь герцогине предстоит показать серию образовател

23 мар, 17:11
+26 9
ТОП 5
Ольга Ломоносова ждет третьего ребенка
20 мар, 16:11
+56 20
Кейт Миддлтон повторила нашумевший образ годовалой давности
23 мар, 17:11
+26 9
Дональд Трамп рассказал о скором прибавлении в семье после потери миллиарда долларов
21 мар, 09:30
+21 9
"Призрак в доспехах": в сети опубликован отрывок из фильма со Скарлетт Йоханссон и Жюльет Бинош
23 мар, 20:00
+12 6
Муж Марии Максаковой Денис Вороненков убит в Киеве
23 мар, 13:51
+12 30
Читать