Евгений Павлищев предлагает Вам запомнить сайт «HELLO!»
Вы хотите запомнить сайт «HELLO!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Как реально похудеть: история Екатерины Насретдиновой, избавившейся от 28 килограммов

развернуть

Как реально похудеть: история Екатерины Насретдиновой, избавившейся от 28 килограммов

""Меньше года назад я весила 86 килограммов и ненавидела походы по магазинам, которые оборачивались сплошным расстройством. Сейчас я вешу 58 и могу позволить себе любые, даже самые экстравагантные наряды"", - начинает рассказ новая героиня ""Реального похудения"" 27-летняя Екатерина Насретдинова.

Напомним, в рамках проекта "Реальное похудение" мы знакомим вас с людьми, которые смогли добиться впечатляющих результатов в области похудения и начать новую жизнь в постройневшем теле. Наши герои - отличный пример для подражания, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем незвездной сфере. Они ведут суперпопулярные страницы в социальных сетях, где делятся фотографиями до и после похудения, записывают видеоуроки на YouTube, их приглашают на радио и телепередачи. Теперь специально для нас они собрали воедино все свои секреты о том, как реально похудеть. Итак, встречайте нашу новую героиню и ее историю.

Екатерина, 27 лет (@katenka255 )

Похудела на 28 кг (с 86 до 58 кг)

- Я всегда понимала, что моя фигура далека от модельных параметров. Свое неидеальное тело я грамотно скрывала одеждой, на фотографиях умело втягивала живот. Но ситуацию это не меняло - в купальнике на пляже лишний вес было никак не скрыть.

Когда я встретила "принца на белом коне", стрелка на весах еще сильнее устремилась вверх. Семейная жизнь обернулась неутешительными последствиями для моего тела. Мы с любимым стали "зависать" дома с пиццей и газировкой перед телевизором, при этом физическая нагрузка отсутствовала как таковая. К свадьбе мой вес достиг 86 килограммов. Я рыдала в подушку и жаловалась мужу на жизнь. Походы с друзьями в кафе заканчивались трагедией - мне казалось, что все только и обсуждают, что я опять ем. 

Екатерина с супругомЕкатерина с супругом

Мотивацией для меня послужила предстоящая свадьба подруги. Я решила, что не хочу быть "коровой" рядом с другими стройными гостьями. В итоге свадьба не состоялась, но мою решимость было уже не сломить. Я поставила себе цель похудеть на 20 килограммов и дала установку "Я сильная девушка, которая сможет добиться своего! У меня все получится".

Начала я с того, что купила абонемент в спортзал, а сразу следом - форму и удобную обувь. Мне повезло найти тренера, который еще сильнее меня мотивировал. Я до сих пор ему очень благодарна, ведь без него мой путь к идеальному телу был бы куда более тернист. Главное в спорте - это дисциплина и регулярность. Я начала вставать в 6 утра, чтобы успеть на тренировку перед работой, и в первое время это было непросто. Я смогла себя к этому приучить так же, как и к походам в зал не реже 3-5 раз в неделю.

Тренер написал мне программу, в которой были как силовые, так и кардио-тренировки. На беговой дорожке меня подстегивали собственные мысли. Когда силы были на исходе, я представляла себя в красивом платье и на высоких каблуках. Думала о том, как все будут оборачиваться мне в след и я буду испытывать гордость, а не стыд. После тренировки я стала ходить в сауну и практиковать ледяные обливания. Это поспособствовало тому, что моя кожа подтянулась, а не обвисла как у многих, кто скидывает большой вес. Сразу решила, что никаких дополнительных помощников вроде таблеток для сжиросжигания в моей истории не будет - я во всем за натуральность.

Екатерина до похуденияЕкатерина до похудения......и после...и после

после похуденияПодружившись со спортом, я подключила правильное питание. Конечно, я была немало удивилена, узнав что приемы пищи 5-6 раз в день помогут похудеть лучше, чем двухразовое питание. Но приняв философию "правильного питания", я смогла ее и полюбить. 

Мое питание в течение 4 месяцев, что я сбрасывала вес, было примерно таким:

8.00 - Овсянка 150 гр
10.00 - Отварное/приготовленное в духовке мясо или рыба - 150 гр
12.00 - Салат из овощей и 2 хлебца
14.00 - Кальмары отварные - 150 гр
16.00 - 2 яблока 
18.00 - Куриная грудка - 150 гр
20.00 - Стакан кефира

Худеть я начала 15 января 2016 года, мой вес на тот момент достигал 85 килограммов. Спустя четыре месяца, в мае, я весила уже 66. Моя изначальная цель была достигнута, и я не могу сказать, что это было сложно реализовать. Сложно было себя заставить. Я решила не останавливаться на достигнутом и за лето скинула еще 8 килограммов. Здоровый образ жизни меня затянул: я пошла учиться в Школу бодибилдинга и фитнеса - на персонального тренера. Пропаганда здорового образа жизни стала частью моей жизни.

До и после похуденияЕкатерина до и после похудения

до и после

С тех пор как я сделала первый шаг в неизвестность, не прошло и года. Изменилась не только моя внешность, но и вся жизнь. Я могу позволить себе любые, порой даже экстравагантные наряды. Я чувствую прилив сил и уверенность в себе. Я чувствую в себе возможность помогать другим. А мой муж любит меня еще сильнее. Ради всего этого стоило рискнуть!

 


Источник →

Опубликовано 13.12.2016 в 20:30

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Елена Атаманчук (Корсун)
Елена Атаманчук (Корсун) 13 декабря 16, в 23:33 Эх, где мои 27 лет?! Текст скрыт развернуть
0
Ольга Алексеева
Ольга Алексеева 14 декабря 16, в 06:14 люблю повеселиться особенно поесть Текст скрыт развернуть
1
Aurica Babina
Aurica Babina 14 декабря 16, в 08:45 молодец Текст скрыт развернуть
3
Альбина Пшеничная
Альбина Пшеничная 14 декабря 16, в 13:29 Молодец!!! Текст скрыт развернуть
1
ОсОО Алтын ажыдаар Фабрика по произво
ОсОО Алтын ажыдаар Фабрика по пр… 14 декабря 16, в 14:01 Умница - это самый правильный и реальный способ похудеть,По другому вообще никак.Кто не хочет работать над собой,а надеется на какие - то чудо таблетки,тот никогда не похудеет!!! Текст скрыт развернуть
5
Айгуль Бижанова
Айгуль Бижанова 14 декабря 16, в 14:40 Два разных человека! Умничка какая! Текст скрыт развернуть
1
лариса верина
лариса верина 14 декабря 16, в 18:23 Умница,я работаю диетологом давно и,вы правы,без силы воли и настойчивости ничего не получается,многие днём живут по нормам ,нами разработанными , для похудения,а приходят домой и втихаря наедаются,только кого они обманывают? А вы молодец!!! Текст скрыт развернуть
-1
Фея Добрая
Фея Добрая 15 декабря 16, в 11:08 Молодец. Но кубики на прессе...не женственно. Текст скрыт развернуть
1
николай кудрявцев
николай кудрявцев 17 декабря 16, в 19:54 людиииии не читайте все это чепуха развод на деньги Текст скрыт развернуть
2
Мария Соколова
Мария Соколова николай кудрявцев 20 декабря 16, в 10:55 Спорт и диета.. где развод на деньги? Текст скрыт развернуть
2
Михаил Рынденков
Михаил Рынденков 21 декабря 16, в 17:34 Была аппетитной пышкой. Превратилась в кучу маслов. Просто мечта импотента! Текст скрыт развернуть
-2
Ирина Федосимова
Ирина Федосимова Михаил Рынденков 24 декабря 16, в 15:55 Странно, но вы правы! Я не люблю распущенных и жирных, но иногда смотришь на фото "до" и "после" , реально кажется, что ДО было лучше.....
Девушки, не стремитесь к мослам, не слушайте никого, не портите фигуры!
Текст скрыт развернуть
0
Михаил Рынденков
Михаил Рынденков Ирина Федосимова 24 декабря 16, в 16:01 Вот именно. Всё должно быть в меру. Текст скрыт развернуть
1
ЭЛЛА
ЭЛЛА 28 декабря 16, в 23:12 летом у меня фитнес на огороде, 20 соток, много воды, овощи, ночью не жру, но кг не уходят, выгляжу как свинья. Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 14
Читайте также
О чем улыбается Екатерина Климова - актриса, красивая женщина и мама четверых детей

О чем улыбается Екатерина Климова - актриса, красивая женщина и мама четверых детей

Актриса Екатерина Климова, которая уже больше двух лет представляет испанский ювелирный бренд TOUS, рассказала, что она думает о своей профессии, роли женщи

29 апр, 20:10
0 0
Мила Кунис проводит семейные выходные с Эштоном Катчером, детьми и своими родителями

Мила Кунис проводит семейные выходные с Эштоном Катчером, детьми и своими родителями

Мила Кунис и Эштон Катчер посещают светские мероприятия вместе от силы раз в году - все свободное от работы время они стараются посвящать близким. Вот и в э

29 апр, 19:00
0 0
Наоми Уоттс продемонстрировала нежность в отношениях с бывшим мужем Ливом Шрайбером

Наоми Уоттс продемонстрировала нежность в отношениях с бывшим мужем Ливом Шрайбером

Пока одни звезды воюют с бывшими не на жизнь, а на смерть, другие предпочитают с экс-возлюбленными дружить. Наоми Уоттс из числа последних: ее 11-летний бра

29 апр, 18:00
+1 1
Популярное
Стиль звездных детей: дети Аллы Пугачевой и Максима Галкина – Гарри и Лиза

Стиль звездных детей: дети Аллы Пугачевой и Максима Галкина – Гарри и Лиза

Каждую неделю HELLO.RU рассказывает о том, что носят дети знаменитостей. В прошлый раз мы знакомились со стилем Рафаэля Эльмалеха – сына принцессы Монако

6 апр, 20:45
+78 129
Алла Пугачева с детьми и другие звезды на дне рождения дочери Кристины Орбакайте

Алла Пугачева с детьми и другие звезды на дне рождения дочери Кристины Орбакайте

30 марта дочери Кристины Орбакайте – Клавдии Земцовой – исполнилось 5 лет. Дата серьезная, юбилейная, а потому и праздновать ее решили с размахом – в кругу

1 апр, 09:50
+60 136
Они обманули время: 54-летняя Деми Мур, 61-летняя Иман и 63-летняя Кристи Бринкли на вечеринке в Нью-Йорке

Они обманули время: 54-летняя Деми Мур, 61-летняя Иман и 63-летняя Кристи Бринкли на вечеринке в Нью-Йорке

Возраст - не цифры в паспорте, а состояние души. Справедливость этого утверждения с легкостью могут доказать 54-летняя Деми Мур, 61-летняя Иман и 63-летняя

20 апр, 10:10
+56 71
Дискуссии
Наоми Уоттс продемонстрировала нежность в отношениях с бывшим мужем Ливом Шрайбером

Наоми Уоттс продемонстрировала нежность в отношениях с бывшим мужем Ливом Шрайбером

Пока одни звезды воюют с бывшими не на жизнь, а на смерть, другие предпочитают с экс-возлюбленными дружить. Наоми Уоттс из числа последних: ее 11-летний бра

29 апр, 18:00
+1 1
"Экстаз": Светлана Ходченкова в полной версии нового клипа группы "Ленинград" Сергея Шнурова

"Экстаз": Светлана Ходченкова в полной версии нового клипа группы "Ленинград" Сергея Шнурова

Несколько минут назад в сети появился новый клип группы ""Ленинград"", который с нетерпением, почти целую неделю, ждали поклонники творчества Сергея Шнурова

27 апр, 16:27
+2 11
Почему королева Елизавета II ест грушу ложкой и всегда возит с собой шоколадный торт: 15 кулинарных привычек Ее Величества

Почему королева Елизавета II ест грушу ложкой и всегда возит с собой шоколадный торт: 15 кулинарных привычек Ее Величества

Королева Елизавета II консервативна в своих предпочтениях, она доверяет только проверенным годами вещам и брендам. И это относится ко всем сферам ее жизни,

19 апр, 20:45
+15 39
ТОП 5
Лолиту не пустили на Украину к больной дочери
23 апр, 12:13
+25 110
Виталий Гогунский взял в жены Ирину Маирко
26 апр, 11:45
+11 2
"Маму я не обману": Наталья Подольская сняла домашний клип на свою новую песню
23 апр, 10:20
+9 1
Дженнифер Лопес продемонстрировала два супероткровенных образа на премии Latin Music Awards
28 апр, 09:18
+7 0
Виталий Гогунский отпраздновал свадьбу в компании коллег из сериала "Универ"
28 апр, 11:42
+5 0
Читать