Евгений Павлищев предлагает Вам запомнить сайт «HELLO!»
Вы хотите запомнить сайт «HELLO!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Как реально похудеть: история Екатерины Гаркуши, избавившейся от 60 килограммов

развернуть

Как реально похудеть: история Екатерины Гаркуши, избавившейся от 60 килограммов

""У меня нет комплексов, не было их и тогда, когда я весила 128 килограммов. Просто теперь я знаю, что одежда размера S гораздо аппетитнее любого пирожного"", - начинает рассказ новая героиня ""Реального похудения"" 32-летняя Екатерина Гаркуша, избавившаяся от 60 килограммов.

Напомним, в рамках проекта "Реальное похудение" мы знакомим вас с людьми, которые смогли добиться впечатляющих результатов в области похудения и начать новую жизнь в постройневшем теле. Наши герои - отличный пример для подражания, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем незвездной сфере. Они ведут суперпопулярные страницы в социальных сетях, где делятся фотографиями до и после похудения, записывают видеоуроки на YouTube, их приглашают на радио и телепередачи. Теперь специально для нас они собрали воедино все свои секреты о том, как реально похудеть. Итак, встречайте нашу новую героиню и ее историю.

Екатерина, 32 года (@katusha_garkusha)

Похудела на 60 кг (с 128 до 68 кг)

- Моя история похудения сильно отличается от остальных, - начинает рассказ Екатерина. - У меня не было страданий по поводу лишнего веса, меня не обзывали, не били, не бросали, не унижали. Я всегда чувствовала себя комфортно в своем теле, благополучно верила в историю про "широкую кость" и даже не думала, что можно жить по-другому. Более того, я была уверена: если меня любят - значит, я прекрасна.

Екатерина с сыномЕкатерина с сыном

Во время беременности и последующего кормления ребенка я ни в чем себе не отказывала, считая, что чем более жирную пищу я ем, тем более сытным и полезным будет мое молоко. Так бы и продолжалось долго, если бы в один момент я не услышала тревожные "звоночки": у меня стал так сильно подниматься пульс, что, кажется, я даже слышала его в ушах. Я пошла ко врачу, и тот, увидев, что мой вес составляет 128 килограммов, был просто в шоке. Мой пульс в состоянии покоя был 115-120 ударов в секунду, мое сердце буквально выпрыгивало из груди. 

Эта история совпала с периодом, когда предстояло переводить ребенка от кормления грудью к общему столу. Я начала готовить различные паровые овощи для сына, а вечером, садясь за свою жареную картошечку, все чаще стала ловить себя на мысли: "А почему я ем и пью то, что не хотела бы дать своему ребенку?", "Почему живу той жизнью, которой ему не желаю?". Так я решила заняться своим здоровьем.

Екатерина до похудения

Я пошла к эндокринологу, сдала анализы на гормоны и попробовала начать следить за своим питанием. За два года без жареного и мучного я скинула 20 килограммов. Для кого-то это был бы невероятный результат, но мой вес по-прежнему находился за отметкой 100, поэтому радоваться было особо нечему.

Все изменилось, когда мне исполнилось 30 лет. Это был какой-то личностный кризис. Я в одночасье поняла: для красоты и молодости у меня осталось лет 10 с небольшим. Время уходит, и если морщины еще можно убрать с помощью инъекций, то мое тело с каждым годом будет выглядеть только хуже. 

Мне нужны были радикальные меры, и главной из них стало мое участие в марафоне похудения. Марафон проходил в социальных сетях. Одним из условий участия была фотография "до" в нижнем белье. Я понимала, что если вот так вот передо всеми разденусь и посмотрю своему страху в глаза, то шансов отступить не будет. Я должна буду предоставить миру результат своей победы!

Екатерина до и после похуденияФотография в нижнем белье, выставленная на всеобщее обозрение стала катализатором успеха

Когда-то я, как и многие, думала, что правильное питание - это грудка и обезжиренный творог, вареная-пареная и вообще не вкусная еда. Стоит ли говорить, что все оказалось совершенно иначе. Сейчас я могу с уверенностью рекомендовать всем, кто только становится на путь похудения, обращаться к диетологу, который подберет для вас максимально комфортное в плане психологии меню. Вы не должны чувствовать страдание, отказываясь от любимых продуктов. Просто надо решить вопрос, как вписать эти продукты в ваш новый режим и соблюсти норму калорий. 

Когда я только начала знакомство с правильным питанием, для меня многое было в новинку. Названия многих продуктов я слышала впервые, я ходила по магазину, как слепой котенок. Постепенно беготня меж продуктовых полок со списком стала мне даже нравиться! Конечно, первая партия сырников, жаренных без масла, пригорела. Но со временем я научилась готовить вкусные и полезные блюда, не портя продукты. Именно благодаря правильному питанию мой вес стал уходить. Каждый месяц я покупала одежду на размер меньше. 

До и послеДо и после похудения

Через четыре месяца после начала борьбы за красивое тело я пошла в спортзал. Сказать, что мне было стыдно туда идти, - не сказать ничего. Все вокруг стройные, спортивные и красивые, а ты не умеешь даже включить беговую дорожку, не знаешь что такое EZ-гриф и еле делаешь 10 повторений на гиперэкстензии. Ощущения были не из приятных... но нависающая кожа напоминала, что мне это все необходимо. Я стала заниматься с тренером и сейчас просто уверена, что наставник новичку действительно очень нужен. Самостоятельные тренировки в зале или нерегулярные аэробные групповые занятия - распространенная ошибка начинающих. Если уж вы пришли в зал, нашли время и собрались с силами, то отдайтесь этому процессу на все сто.

Екатерина после похуденияЕкатерина после похудения

Екатерина до похуденияЕкатерина до похуденияМоей основной мотивацией стали первые результаты. Никакая еда не доставит такого удовольствия, как ощущение стройности своего тела. Нет ничего более увлекательного, чем смотреть, как сила воли побеждает непокорное тело. Еще год назад у меня были жирные руки, полгода назад вместо жира висела кожа, а сейчас ничего нигде не висит, зато есть бицепсы. Когда меня спрашивают, не хочется ли мне иногда сладенького, я улыбаюсь. Сложно понять, не прочувствовав на себе: одежда размера S гораздо вкуснее любого пирожного!

Екатерина после похудения
Основные принципы питания, которых я придерживаюсь:

1. Я полностью отказалась от мусорной еды или, как еще говорят, junk food. Сюда входят не только чипсы и газировка, но и всевозможные йогурты, сырки и творожки со сладкими добавками, колбасы, полуфабрикаты. Также я исключила из рациона продукты, которые легко можно заменить менее калорийными аналогами: белый рис, картофель, сливочное масло. Вместо этого я выбираю бурый рис, гречку, кус-кус и другие крупы, а также оливковое масло. 

2. Всю употребляемую жидкость я заменила на простую воду. Чай я позволяю себе лишь утром и вечером, а в течение дня в моем рационе - только чистая вода. Стакан воды сразу после пробуждения, стакан воды за полчаса до еды, следующий стакан через полтора часа после приема пищи. Не стоит недооценивать важность воды! 

3. Завтрак - самый важный прием пищи, и пропускать его ни в коем случае нельзя. Вот хоть камни с неба падают - берите ложку и садитесь есть. Чаще всего у меня на завтрак блюда из яиц и сырники. 

4. Зелень очень полезна. Ешьте максимально много зелени. Моя любимая - кинза, с ней я могу есть даже творог. 

5. Важно не злоупотреблять молочными продуктами. Раньше я могла выпивать в день по литру молока, сейчас пью его редко и только в первой половине дня. Кстати, кефир на ночь - еще одна распространенная ошибка. 

6. Психологический настрой - самое важное. Перестаньте искать радость в еде. Во время рождественских праздников весь город усыпан палатками с вкусностями. Подходя к ним, вы чаще всего руководствуетесь не желанием подкрепиться, а желанием поднять себе настроение. Вспомните, что вы можете подарить себе праздничное настроение не только с помощью еды! 

До и после похуденияДо и после похудения

до и послеМеня постоянно спрашивают, как же мне удалось так похудеть. Каждый надеется услышать названия каких-то таблеток, узнать про чудодейственные операции. Это все бред! Сделайте правильное питание и спорт частью своей жизни. Не ждите чуда и будьте упорны! Мы сами выбираем, вкусно поесть или аппетитно выглядеть! Сейчас, когда я стою рядом со спортсменами, чей вес составляет 100 килограммов, я не могу даже поверить, что когда-то была... больше чем они!

 


Источник →

Опубликовано 03.01.2017 в 20:10

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Мила Донецкая
Мила Донецкая 3 января, в 20:40 Умница! Текст скрыт развернуть
6
Дмитрий
Дмитрий Мила Донецкая 4 января, в 02:07 в сказке тоже из лягушки получается красавица, но не путайте что-то с пальцем, вернее реальность и сказку, а в фотошопе из кого угодно сделают красаву, так что, все они такие? Текст скрыт развернуть
1
Валентина Щепа
Валентина Щепа 3 января, в 22:56 Без операции кожа с живота висела бы до колен. Враньё, что с помощью тренажеров подтянется кожа, потерявшая 60 кг. жира! Текст скрыт развернуть
2
лара лайс
лара лайс Валентина Щепа 4 января, в 15:19 у нее висит смотрите фото в спорткостюме Текст скрыт развернуть
-1
Елена Баева
Елена Баева Валентина Щепа 6 января, в 10:16 Но ведь она молода и не будет ничего висеть-достали своим сарказмом. Текст скрыт развернуть
0
Дмитрий
Дмитрий 4 января, в 02:05 улыбнуло ))))
отплюсовали одни женщины, я случайно забрел сюда... но выскажу что думаю, про вранье
а посмотрите типа как похудели не так давно две плюшки с игравшие когда-то в квн (одна из них в интернах, вторая тож сверкает на тв сейчас). наверное тоже усилием только воли и желанием похудеть
зачем же так врать беспардонно? куда целлюлит ее делся, растяжки и тд? куда? ушли с жирами и углеводами в неизвестность?
а пластик хирург наверное тоже не проходил мимо ее лица с ножом? а ныне косметологи не пыхтят. с лица круги и щеки убрала занятиями со штангои и гантелями.
ну и чай-то ей чем помешал? не пей с сахароми тогда, раз проблемы есть
чего не бывает в природе.. за непонятный срок полвеса скинуть можно, почти не напрягаюсь. пить воду, есть рис черный, еще ерунду наверное типа морковки и так, по мелочи.. а да, фитнес..
и что за тупая манера, селфиться в туалете? а чего не на горшке сразу?
но вообщем советы ее не вредны, а полезны, вопрос результата вообще или хоть какого-то ну и времени на все это.
обладательница шикарного бюста и такой же попки, анастасия квитко (вроде бы) .то же говорит, что все упорным трудом улучшила, правда профи сравнили ее фото 5 и 3 летней давности и нынешние летней и как-то сильно удивились достигнутым результатам.
не смотрел на стс про битву толстяков или как там, а результат то каков у победителей хотя бы был, кто знает? сколько скинули? как выглядят и тд? сколько сошло с дистанции за это время? (искать в нете нет желания).
а у этой хватило прям всего и желания и терпения и денег. одно можно - порадоваться (если можно так сказать) за нее, а остальное по хер дым, жаль только снова куча дураков попрется тратить деньги на все про все
Текст скрыт развернуть
1
Галина Зачем
Галина Зачем 4 января, в 19:46 Катерина была очень харизматичной. Стала обыкновенной.
Текст скрыт развернуть
0
Лолита Илючина
Лолита Илючина 4 января, в 20:16 КАТЕРИНА МОЛОДЕЦ! Полностью поддерживаю, мотив это наверное самое главное в похудении,надо решить зачем мне это надо. Текст скрыт развернуть
0
Елена Баева
Елена Баева Лолита Илючина 6 января, в 10:18 Для здоровья! Текст скрыт развернуть
0
Елена Баева
Елена Баева 6 января, в 10:19 Люди, да что же Вы такие злые? Порадоваться за девочку только!!! Текст скрыт развернуть
0
Татьяна Романова
Татьяна Романова 13 января, в 23:36 Я в возрасте 40 лет похудела с 82 до 60 кг, растяжек не было! Спортом не занималась, т.к. много работала и было некогда. никаких диет не соблюдала, никаких таблеток не пила! Муж загулял, мы расстались, я съехала от него. Развод-разъезд продолжался месяца 3, как в старом анекдоте: Что так похудела? - Да муж гуляет! - А что не уйдешь? - Да еще 2 кг сброшу и уйду! В общем, анекдот из жизни (моей)! Но - никому не желаю худеть по этой причине. Текст скрыт развернуть
0
Амалия
Амалия 15 января, в 18:07 Какая молодец! Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 12
Читайте также
О чем улыбается Екатерина Климова - актриса, красивая женщина и мама четверых детей

О чем улыбается Екатерина Климова - актриса, красивая женщина и мама четверых детей

Актриса Екатерина Климова, которая уже больше двух лет представляет испанский ювелирный бренд TOUS, рассказала, что она думает о своей профессии, роли женщи

29 апр, 20:10
0 0
Мила Кунис проводит семейные выходные с Эштоном Катчером, детьми и своими родителями

Мила Кунис проводит семейные выходные с Эштоном Катчером, детьми и своими родителями

Мила Кунис и Эштон Катчер посещают светские мероприятия вместе от силы раз в году - все свободное от работы время они стараются посвящать близким. Вот и в э

29 апр, 19:00
0 0
Наоми Уоттс продемонстрировала нежность в отношениях с бывшим мужем Ливом Шрайбером

Наоми Уоттс продемонстрировала нежность в отношениях с бывшим мужем Ливом Шрайбером

Пока одни звезды воюют с бывшими не на жизнь, а на смерть, другие предпочитают с экс-возлюбленными дружить. Наоми Уоттс из числа последних: ее 11-летний бра

29 апр, 18:00
+1 1
Популярное
Стиль звездных детей: дети Аллы Пугачевой и Максима Галкина – Гарри и Лиза

Стиль звездных детей: дети Аллы Пугачевой и Максима Галкина – Гарри и Лиза

Каждую неделю HELLO.RU рассказывает о том, что носят дети знаменитостей. В прошлый раз мы знакомились со стилем Рафаэля Эльмалеха – сына принцессы Монако

6 апр, 20:45
+78 129
Алла Пугачева с детьми и другие звезды на дне рождения дочери Кристины Орбакайте

Алла Пугачева с детьми и другие звезды на дне рождения дочери Кристины Орбакайте

30 марта дочери Кристины Орбакайте – Клавдии Земцовой – исполнилось 5 лет. Дата серьезная, юбилейная, а потому и праздновать ее решили с размахом – в кругу

1 апр, 09:50
+60 136
Они обманули время: 54-летняя Деми Мур, 61-летняя Иман и 63-летняя Кристи Бринкли на вечеринке в Нью-Йорке

Они обманули время: 54-летняя Деми Мур, 61-летняя Иман и 63-летняя Кристи Бринкли на вечеринке в Нью-Йорке

Возраст - не цифры в паспорте, а состояние души. Справедливость этого утверждения с легкостью могут доказать 54-летняя Деми Мур, 61-летняя Иман и 63-летняя

20 апр, 10:10
+56 71
Дискуссии
Наоми Уоттс продемонстрировала нежность в отношениях с бывшим мужем Ливом Шрайбером

Наоми Уоттс продемонстрировала нежность в отношениях с бывшим мужем Ливом Шрайбером

Пока одни звезды воюют с бывшими не на жизнь, а на смерть, другие предпочитают с экс-возлюбленными дружить. Наоми Уоттс из числа последних: ее 11-летний бра

29 апр, 18:00
+1 1
"Экстаз": Светлана Ходченкова в полной версии нового клипа группы "Ленинград" Сергея Шнурова

"Экстаз": Светлана Ходченкова в полной версии нового клипа группы "Ленинград" Сергея Шнурова

Несколько минут назад в сети появился новый клип группы ""Ленинград"", который с нетерпением, почти целую неделю, ждали поклонники творчества Сергея Шнурова

27 апр, 16:27
+2 11
Почему королева Елизавета II ест грушу ложкой и всегда возит с собой шоколадный торт: 15 кулинарных привычек Ее Величества

Почему королева Елизавета II ест грушу ложкой и всегда возит с собой шоколадный торт: 15 кулинарных привычек Ее Величества

Королева Елизавета II консервативна в своих предпочтениях, она доверяет только проверенным годами вещам и брендам. И это относится ко всем сферам ее жизни,

19 апр, 20:45
+15 39
ТОП 5
Лолиту не пустили на Украину к больной дочери
23 апр, 12:13
+25 110
Виталий Гогунский взял в жены Ирину Маирко
26 апр, 11:45
+11 2
"Маму я не обману": Наталья Подольская сняла домашний клип на свою новую песню
23 апр, 10:20
+9 1
Дженнифер Лопес продемонстрировала два супероткровенных образа на премии Latin Music Awards
28 апр, 09:18
+7 0
Виталий Гогунский отпраздновал свадьбу в компании коллег из сериала "Универ"
28 апр, 11:42
+5 0
Читать